...太极拳和健身舞这两种较为舒缓的健身方式不但可以令人很好地舒展肢体、锻炼筋骨，同时可以避免运动损伤。 秋季运动量与夏季相比可适当增大，运动时间也可加长，但要注意循序渐进。另外，由于人们在秋天容易疲乏、思睡，所以在运动后要注意休息，以恢复体力。...
...瓜蒂散，吐之则愈。视病尚未醒者，复一法针之。五日在腹，六日入胃，入胃则可下也。又伤寒初起时，用柴胡、白芍、茯苓、甘草、桂枝、麻黄各一钱、当归二钱，陈皮五分，水煎服极效。四○○二·华佗治伤寒不汗神方凡患伤寒，一日至二日不汗者，宜用∶葛根半斤 ...
...半分，加水半碗，时时洗之。九○○二·华佗治有火目痛神方本症之状，目红肿如含桃，泪出不止，酸痛羞明，夜眠多眵。治用∶黄连一钱 红椒七粒 白矾三分 荆芥五分 生姜一片水煎半碗，乘热洗之。日凡七次，明日即愈。九○○三·华佗治目肿神方患者目红肿而痛...
...豆许，奇效。一二○○四·华佗治风火牙痛神方白芷焙末，蜜丸，朱砂为衣。每服一粒，荆芥汤下。一二○○五·华佗治阴虚牙痛神方生附子研末，口津调敷两足心，极效。一二○○六·华佗治肾虚牙痛神方破故纸二两 青盐五钱炒研擦牙，神效。一二○○七·华佗治虫蚀...
...健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等运动量不是太大的球类运动，比较适合老年人参与。 健身球是一项既有趣味性，又有娱乐性的器械运动。锻炼时。手持两个健身球，沿顺时针方向有节奏地转动。健身球能增强指、腕关节的韧性、灵活性;也能增强指力、...
...汁二升，灌之即愈。惟上二药均极难得。故常用之药为∶牙皂 细辛 川乌头 草乌头 雄黄上五味药等分，共研为末，另加麝香少许，吹入牛鼻中五、六分，即愈。一九○○二·华佗治牛腹胀神方牛如误食地胆虫，或吞苜蓿草，腹胀满欲死。急研大麻子取汁，乘热灌入五...
...多支出100～200千卡的热量来维持机能，睡眠不够还会影响情绪，使人变得烦躁、缺乏耐心和坚持性，克服困难的意志减退。这些不良心态往往限制了运动状态的正常发挥，使健身者体验到焦虑和气馁，影响锻炼效果和健身习惯的养成。 睡眠阶段也是促进肌肉生长...
...之事，熊经鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老”。由此，华佗模仿自然界五种动物的姿态，编造了一套医疗体操，“名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟，亦以除疾。”学生吴普，遵循老师的教导，每天坚持做五禽戏的锻炼，身体很健壮，“年九十余...
...华佗（约公元2世纪～3世纪初），字元化，沛国谯（即今安徽省毫县）人。他在年轻时，曾到徐州一带访师求学，“兼通数经，晓养性之术”。沛相陈圭推荐他为孝廉、太尉黄琬请他去做官，都被他一一谢绝，遂专志于医药学和养生保健术。他行医四方，足迹与声誉...
...健美锻炼通常在早晨进行，但不宜过早，老人宜在日出后进行锻炼。 有心血管病的人锻炼则宜放在傍晚进行。每次锻炼时间在30~60分钟之间，不宜过长。每日1~2次足已。锻炼场地要选择平坦、安全、空气流通，以公园草坪为佳。进行锻炼最好有人指导，...
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