...毫克，而且容易被人体吸收，被认为是最理想的钙源。日本1995年的一项研究提示，牛奶对人类骨骼有“镇静”作用，可减低骨钙丢失。如果一个儿童每天喝500毫升奶，就可以补充600毫克钙，再辅以含钙丰富的蔬菜、豆制品、面包等，基本上可以达到摄钙标准。...
...疏肝理气食物 莲藕，能通气、健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或藕粥疗效最好；白萝卜顺气健胃、清热消痰，以青萝卜疗效最佳，有胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤喝；牡蛎、贝类等；植物性铁质来源有深绿色蔬菜、豆类、芝麻、紫菜、菠菜等。...
...维生素D的同时提供充足的钙。一般来说，每天摄入400～450毫升配方奶或牛奶的孩子，钙的摄入量是充足的。给孩子的食谱中还应包括其他富含钙的食品，如豆制品、虾皮等。喝足配方奶的孩子，可以隔天补充维生素D。如果天天补充，可能会造成维生素D的过量...
...蛋白质的来源，要饮用低脂奶、脱脂奶及其他奶制品，蛋黄和内脏的食用要适可而止，限制脂肪，特别是高饱和脂肪，如猪油、黄油及油炸食品等。 4．进食含有适量淀粉和纤维素的食物。美国国立肿瘤研究所建议，每日纤维素摄入量应为20～25克，可选择富含纤维...
...钙和磷是硬组织骨和牙的重要矿物成分。骨的钙/磷比几乎是恒定的，二者之一体内的含量显着变动时，另一个亦随之改变，因此钙和磷常一起考虑。6.2.1 钙（1）体内的分布 钙是人体最丰富的阳离子。人体含钙量出生期为28g，成熟期约为1000～ ...
...（1）钙含量普遍不足，老年人每日钙的需要量是1000—1500毫克。牛奶是钙的最佳也是最重要来源，每250克牛奶可供应钙300毫克，但我国老年因种种原因饮牛奶的不多。主食及大部分荤、蔬菜和水果中提供的钙都较少，每日大约只有200—300...
...不足，主要是营养不良和内分泌功能不协调所致。 “钙是体内多种酶的激活剂，如果缺钙，则有可能使乳汁分泌减少，含钙量低，影响婴儿骨骼进一步发育，并且还将继续损害乳母骨骼的健康。”侯大夫说，这时如不补充足量的钙，就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、...
...钙是体内最多的元素之一，主要分布在骨骼(99%)。脑脊液中的钙，主要分布在细胞外液(0.2%)，细胞内液几乎无钙，以结合钙和游离钙的形式存在血液中，两者各占一半。结合钙与蛋白质或其他酸根结合;游离钙Ca++的形式存在，是血中直接发挥生理...
...分别为4千卡、9千卡、4千卡。主食、副食以及坚果、水果、蔬菜等，都是产生能量的食物来源，只是多少有区别。 选择低碳水化合物食物 食用高蛋白、低脂、低碳水化合物膳食，再加上适宜的运动是最有效的减肥方法。适当限制碳水化合物可控制多余碳水化合物...
...一直就没有母乳，这怎么办呢？ 办法一：可以喝别人的奶 大家都知道，人奶和配方奶还是有大的差别的，民间有种做法是让没有母乳的婴儿喝别的妈妈的奶，民间称为“请奶妈”。据说这样的孩子会长的很壮，但必须保证供奶者是健康的。事实是怎样的呢？ 事实上，...
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