...避免自己可能会过多的熬夜，很多的女性在工作中的压力越来越大，所以熬夜加班的情况并不少见，在调养自己内分泌的时候，除了要让自己有充足的睡眠，还要相应提高自己的睡眠质量。 导致内分泌紊乱的原因 一般来说，内分泌失调可能和自己体内的雌激素不稳定有...
...午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。 1.午饭后不可立即睡觉 刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，...
...助理教授，马里兰大学医学院和学校的睡眠医学研究金董事。 “你不应该阅读，看电视，玩电子游戏，或在床上使用笔记本电脑。”不要做你的法案或在床上或热烈的讨论。他们可能会让你睡不着觉。 3。设置一个一致的唤醒时间。 睡眠有问题的人谁也常常劝去睡觉...
...和其他激素平衡，可能会影响经过一年的睡眠六个小时或者更少的夜晚。 可是你知道这些人谁也说他们很容易通过五个小时？它实际上是“睡眠的医生认为，有一些人谁只需要五个小时，”碎片的说，“但有5％的人口或更少的。你还是不知道这对他们最好的，因为研究...
...的女性应该及时调理，如若不然，长此以往，很可能会导致卵巢功能衰退，出现早衰现象，还容易发胖。 因此，专家建议，月经不调的女性应该少上夜班、少熬夜，注意休息，保证充足的睡眠。如果由于工作原因一定得加班，那么加班熬夜后要及时补充睡眠。睡眠质量不...
...westport，4月11日,(路透社医学新闻)根据4月11日发行的jama杂志上的报告，他汀类药物(statin)治疗并不能减少发生的危险性，这与以前的研究结果相矛盾。 应用英国通用研究实践数据库，南安普敦综合医院的...
...孕妇平时活动量较少，且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心，不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，提高睡眠质量。 具体的做法是，先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心...
...睡眠失调包括：睡眠量不足;想睡但是无法入睡，直到凌晨两点才能入睡，睡眠质量差;尽管睡了一夜，但是仍感到不能消除疲劳。 异态睡眠：睡眠期间出现行为或生理上的异常。 原发性失眠症：入睡或保持睡眠困难，或醒后感到不解乏(即使睡眠正常，也感到休息...
...发白、脱发、发质干、脆、黄等等)都与有关。而目前造成肾虚的最大原因就是睡眠质量不高，这不光包括由于症造成的睡不着或是睡眠较浅、易醒，更主要的是指不良的睡眠习惯。 现如今北京的夜生活也开始丰富起来,人们尤其是年轻人早已摒弃了"日出而做，日落而息...
...国际上近日完成的一项名为GEMINI AALA试验得出的最新数据表明，复方制剂苯磺酸氨氯地平/阿伐他汀钙（Caduet）可将低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）型的高血压患者10年心血管事件的风险降低54％。研究结果近前在国际高血压联盟(...
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