很多老人都有午睡的习惯，可大多数人不懂如何正确午睡。午睡时间应以半小时至一小时为宜，时间长了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。另外，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补 充血 容量，稀释血液。
两脚打开，呈大马步站立姿势，屈膝下蹲，双手在胸前相搓30次左右，至手掌部 发热 ，然后将两手手背置于背部的命门、阳关穴处，由轻渐重拍打至腰背部有发热的感觉。 强腰健肾拍打功是通过自己拍打全身各部位强腰健肾的穴位，来达到增强肾功能及防止衰老的目的。 站立拍打关元 气海穴健肾法 两脚打开，与肩同宽，屈膝下蹲，膝关节不过脚尖，两手掌自然重叠，手心劳宫穴对准神阙穴，
谷雨时节，尽管天气转暖，但是气温变化还很大，尤其是早晚与中午的温差相当大，因此早晚要注意保暖。老人儿童尤其要注意这一点。可适当调整穿衣层次，早晚寒凉的时候可多披一件衣服。 晚春自然界阳气骤升，易引动人体蓄积的 内热 而生 肝火 ，继而诱发春日常见的鼻孔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血症，以及 头痛 晕眩 、 目赤 眼疾等疾患。这就是所谓“春火”。抑制春火应该春捂有
感冒 是常见疾病，虽不可怕，但它会引发或加重体内原有的慢性疾病，因此应积极治疗，除了药物治疗外，推拿疗法简便易行，疗效确定。现介绍感冒的自我推拿法。 推揉合谷：取坐位或卧位，用拇指指峰紧贴在合谷穴上，食指固定不动作为支撑，拇指前后左右来回推揉1分钟，再逐步加力按压，使指力深透，持续10秒钟左右。换手，手法同前。 推揉风池：取坐位，用两手拇指指峰和指腹，在两侧
有专家认为，老人睡不睡午觉应该顺其自然。有些老人睡午觉已成为多年的习惯，如果硬性改变这种习惯，把生物钟打乱了，反而不利于身体健康。 人在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量少，脑细胞兴奋度降低，但它并不处于完全关闭状态。有人认为，午睡时易出现大脑暂时性供血不足，造成 植物神经功能紊乱 ，这样午睡醒来就会常出现 头晕 、 头痛 、心累及 疲乏 等现象，使人感到难受和
很多人在春节时因长假期间吃喝玩乐不当而导致各种潜在健康问题的现象屡屡发生。“冰冻三尺，非一日之寒”，很多疾病在初期往往没有明显症状，一旦发现往往错过了最佳治疗时机 。因此，当身体出现不适时，应尽早进行调理，将疾病遏制在萌芽阶段。 “搓麻”损腰 多锻炼 春节期间，召集一群“麻友”狂搓几日，甚至挑灯夜战，这是很多人多年来的习惯。长假归来，很多“麻友”弯不下腰，甚
年轻人喜欢夜生活，晚上习惯吃宵夜，这样不仅会给肠胃增加负担，引发各种疾病的发生，也会让 人发 胖。所以吃宵夜要吃的科学的。 吃宵夜容易生结石。人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。 吃宵
药枕是药物通过皮肤接触和感受刺激，作用于神经、肌肉、关节，以及通过嗅、味等感官系统，使病人接受“药气”作用，从而收到治疗效果。药枕的种类繁多，且各有千秋。 常用的有 磁石 枕、 菊花 枕、 明目枕 、 绿豆 枕、 茶叶 枕、五叶枕等。 磁石 枕：是把磁石镶到木枕上枕之。据古书记载，用磁石作枕，能明目益睛，“至夜可读细书”，可见古人早已懂得“磁疗”的方法。磁石
脱发 ，一直被认为是中老年的专利，但是如今不少人年纪轻轻却有聪明绝项之势。有人戏称，在高档写字楼门口，可以看见进进出出的年轻男子显得越来越“聪明”。 一是睡眠不好， 头发 最易受伤。 从中医角度来看，头发的不良状况（比如发白、脱发、发质干、脆、黄等）都与肾虚有关。而目前造成肾虚的最大原因就是睡眠质量不高，这不仅包括 失眠 造成的睡不着或睡眠浅、 易醒 ，更主
高热 降温：在高热病情紧急情况下，用冰块进行物理降温，是护理高热病人的重要措施。通常用夹层冰帽和冰袋置于患者头部、腋下和腹股沟等处，利用传 导散 热，达到降温作用。头部降温对脑外伤、 脑缺氧 患者有利，可减少脑细胞需氧量，有利于康复。 急性 扭伤 ：关节或腰部不慎扭伤或摔伤，局部疼痛并出现 瘀血 、青紫等情况时，千万不要马上按揉。正确的方法是用冰袋或湿毛巾冷
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