１．与项争力 预备姿势：双足分开，与肩等宽（可取坐位），两手叉腰，头颈正直，目平视。 动作：１抬头望天；２还原；３低头看地；４还原。上身腰部不动，抬头时吸气，低头时呼气，呼吸自然，并逐渐加深。 作用：活动颈部小关节，增加颈部肌力，辅助治疗颈部扭挫伤、 落枕 和 颈椎病 引起的头颈项背筋肉酸痛。如能配合热敷则效果更好。 ２．向后观瞧 预备姿势：双足分开，与肩的
相公罢论道，聿至活东人。御史坐言事，作吏府中尘。 遂令河南治，今古无俦伦。四海日富庶，道途隘蹄轮。 府西三百里，候馆同鱼鳞。相公谓御史，劳子去自巡。 是时 山水 秋，光景何鲜新。哀鸿鸣清耳，宿雾褰高旻. 遗我行旅 诗 ，轩轩有风神。譬如黄金盘，照耀荆璞真。 我来亦已幸，事贤友其仁。持竿洛水侧，孤坐屡穷辰。 多才自劳苦，无用只因循。辞免期匪远，行行及山春。
青壶乃似壶中谪。万象光辉森宴席。红尘闹处便休休，不是个中无皂白。 歌烦舞倦朱成碧。春草 池塘 凌谢客。共君商略老生涯，归重玉田秧白石。
少年 得意从军乐。晚岁天教闲处著。功名富贵久寒灰，翰墨文章新讳却。 是非不用分今昨。云月孤高公也莫。喜欢为地醉为乡，饮客不来但自酌。
遇如不遇。最是暂来还复去。归到乡关。欲再来时却恐难。 丁宁去后。倩雁传书须访旧。万斛羁愁。逐水那容许大舟。
昔冠诸生首，初因三道征。公卿碧墀会，名姓白麻称。 日 月光 遥射，烟霄志渐弘。荣班联锦绣，谏纸赐笺藤。 便欲呈肝胆，何言犯股肱。椎埋冲斗剑，消碎莹壶冰。 赤县才分务，青骢已迥乘。因骑度海鹘，拟杀蔽天鹏。 缚虎声空壮，连鳌力未胜。风翻波竟蹙，山压势逾崩。 僇辱徒相困，苍黄性不能。酣歌离岘顶，负气入江陵。 华表当蟾魄，高楼挂玉绳。角声悲掉荡，城影暗棱层。 军幕威
瑟瑟金风，团团玉露，岩花秀发秋光。水边一笑，十里得清香。疑是蕊宫仙子，新妆就、娇额涂黄。霜天晚，妖红丽紫，回首总堪伤。 中央。孕正色，更留明月，偏照何妨。便高如兰菊，也让芬芳。输与芗林居士，微吟罢、闲据胡床。须知道，天教尤物，相伴老江乡。
点检尊前主与宾。今宵依旧昨宵人。自缘笑语生和气，不为风光属小春。 香叆叇，酒清醇。山肴野蔌总前陈。掀髯抵掌君休怪，镜里 星星 白发新。
去岁银山塔上。今岁金山塔上。屈指到泉江。再重阳。 有菊不妨同戴。有酒不妨同醉。嘉客与佳宾。两俱新。
性同相见易，紫府共闲行。阴径红桃落，秋坛白石生。 藓文连竹色，鹤语应松声。风定药香细，树声泉气清。 垂檐灵草影，绕壁古山名。围外坊无禁，归时踏月明。
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