...频率，对人很有好处。中医有言：“脾之志忧，中气郁结，长歌以泄郁。”歌唱还和气功一样，有促进全身气血流通的作用。各代气功家更于实践中观察和总结出不同发音对身体能产生不同的作用，创造了多种吐音练气法。歌唱和气功的“吐音法”一样，让人处于精神...
...不定，多好则昏乱不理，多恶则憔悴无欢。故其源不洁，和气自耗，不得延年，失于养心之故也。故古喻之如猿狂而不定，比之如贼盗其所有也。...
...仁者寿 儒家创始人孔孟关于养生的说法很多，但集中到一点，就是要养心，而养心又需从日常做起，也就是平时要养德。孔子在《论语·雍也》中提出“仁者寿”。这“仁者”是什么意思呢？孔子解释说：“仁者，爱人。”这就是说待人要宽厚大度，要有高尚的...
...上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法。中医学认为经常叩齿能强肾固精、平衡阴阳、疏通气血，使局部经络畅通，延缓衰老。 随手揉腹一百遍，通和气血裨神元 揉腹，即用手来回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及内脏的一种养生保健法。中医认为，腹为人体...
...中医养生学，是研究和阐释人类生命发生发展规律，预防疾病，增强体质，益寿延年基础理论、方法的一门实用学科。它的内容包括上篇、中篇、下篇三部分。上篇为中医养生学的基本理论。主要有绪论，发展简史，养生学的基本理论和基本原则等；中篇为常用的养生...
...酸枣仁别名枣仁、山枣仁，味甘酸，性平，归心、肝、胆经。功能养心益肝，安神，敛汗。入药煎服，常用量为9～15克；研未吞服，每次1．5～2克。本品炒后质脆易碎，便于煎出有效成分，可增强疗效。 心悸失眠：酸枣仁能养心阴，益肝血而有安神之效，为...
...能体现中医养生学的整体调节优势。 2.居安思危的预防观 《易·系辞下》指出：“君子安而不忘危，存而不忘亡，治而不忘乱，中以身安而国家可保也”。在卦辞中指出：“君子思患而预防之。”《周易》明确提出了未病先防，居安思危的预防为先的思想。在这一...
...内养功，多涉及中医文化、宗教文化和武术文化内容。 形养：主要包括形体锻炼及体育健身活动。多融合了医学文化和武术文化内容。 食养：为中医养生之术的主要内容之一，其应用范围较广．适应人群也较多。主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与...
...施氏提出“无病防病，有病养病”的中医养生观点，并总结了“防病养病三调”法。“三调”指的是调心神、调气、调身。《内经》曰：“神者，正气也”，“五谷之精也”。“心者，君主之官，神明出焉”，“生之本，神之变也”，“五脏六腑之大主也，精神之所舍也...
...我国古代中医保健养生侧重生理养生；近代主要讲生理和心理养生；当代则特别强调生理、心理和哲理养生。这“三理”养生，反映了中医养生不同层次的3种效应观。 第一层是生理养生。古人养生，注重四道：一是动养之道，就是适度锻炼，可活动筋骨，疏通气血；...
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