...最近,国外运动医学学会向世人推荐一种新型运动方法??臂跑。顾名思义,臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。医学研究表明,臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。由于其运动和缓,无受伤的危险,也不受运动场地的限制,故尤其适合老年人进行锻炼。 臂跑...
...现代运动处方的起源可以追溯到3000多年以前,如今,运动处方已发展成为指导人们体育锻炼和对运动员进行科学训练的方法。中医认为,运动养生,特别强调意念、呼吸和躯体运动的结合,即意守、调息、动形的统一。 意守指意念专注,调息指呼吸调节,动形指...
...、热、痰、火、食,积聚成毒,其中宿便的毒素是万病之源。西医则认为,人体内新陈代谢产生的废物、以及肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。有意识地选择一些排毒食物,并且坚持运动,是清除毒素的正确方法。 慢性肠道疾病可诱发直肠癌,还易...
...衡量运动量是否适宜有很多种方法,用心率计算是比较简单而实用的方法。那么怎样用心率计算适宜的运动量呢?一般可在运动结束后立即数脉搏,可以数15秒,然后乘以4便得出每分钟心率。运动中的心率保持在(220-年龄)×60-85%的范围之内,即可...
...阳性预测值的影响却很大。这样,结论是很清楚的,就是将一项诊断试验用于患病率低的人群,则阳性预测值较低,但若将其用于高危人群,则可明显提高阳性预测值。现举例说明怎样选择患病率不同的人群来提高运动心电图试验的效率。已知运动心电图试验的灵敏度和特异...
...运动疗法对于强直性脊柱炎,其目的主要在于维持正常的关节功能,常用方法包括: 1、因强直性脊柱炎常可累及胸胁、肋椎横突关节,致使胸廓活动度下降,出现限制性通气障碍,故宜行扩胸运动、深呼吸,对女性以胸式呼吸为主者更应如此。 2、强直性脊柱炎...
...的是“心脏猝死”。因此,对于不同年龄、不同体力的人来说,对运动方式都是要做出合理选择的。 合理掌握运动量,是安全运动的关键,特别是老年人,打球时要预防过度劳累。以乒乓球、羽毛球运动为例,每次的运动时间一般以20~30分钟为宜;身体强壮的,以...
...对照组显著(χ2=-6.272,P<0.01)。两组患者的不同病程及治疗时间:观察组73例患者,病程在1周之内的23例,1周以上50例,从运动功能恢复情况,1周以内的患者运动恢复情况明显著优于病程在1周以上患者;对照组73例,1周以内24例...
...中医养生讲究天人相应,“夏气与心气相通”,“汗为心液”,心为阳脏,主阳气。立夏后养生以养心为重,专家推荐三种运动帮您强健身心。 早起花间走 颐养心神 夏季,汗液排量加大及室外活动减少,老年人和白领易出现不同程度的气滞血瘀症状,如何使气血...
...击碎、吸出结石。这些方法的安全性和有效性都是可以保证的。 多饮水、常运动是预防尿路结石的有效方法。有些小的结石通过饮水和运动就可以将其排除。 由于人类的饮食习惯以及日常的生活,往往造成部分人的泌尿系统结石。而针对不同的结石采用相应的饮食对策...
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