...尚性、娱乐性、刺激性，深受广大体育爱好者的推崇和喜爱。为了充分享受冰雪运动带给我们的快乐，必须做好准备活动，避免肌肉、肌腱、韧带的伤害，还要注意预防冻伤。 充分热身 运动前的准备活动——热身活动是进行任何活动之前都必须要做的重要步骤。特别是在冰雪运动中尤为重要。从 生理学 角度看，热身运动可以增加肌肉收缩时的力量；提高肌肉协调能力；预防或减少肌肉、肌腱、韧带...
...大，大汗淋漓时不要立即吹风或进入冷气房间，夜晚睡眠后，应关上电风扇和冷气机，并盖好腹部。伏天空调使用不当，还可导致“冷气病”及“空调病”，要注意防范。 防中暑：伏天阳气鼎盛，气候炎热为四季之最，在热浪的袭击下，人体产热增加， 散热 减少，体温调节极易失衡而发生中暑。此时要合理安排作息时间，做好防暑降温工作，注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，外出应带上遮...
皮肤病是常见病，也是多发病，特别是干燥天气下，皮肤过敏的人就会多起来。专家提醒：皮肤病虽小，但是用药也应“有章法”，否则也会“上瘾”，贻误病情。 据调查，在遇到皮肤过敏或者轻微炎症时，大多数人都会习惯性地去药店买些外用药膏涂抹一下。实际上，很多皮肤病外用药中的激素成分往往会导致不良反应的发生，其中，最常见的是：皮肤萎缩、毛细血管扩张、紫癜、真菌感染、痤疮样皮...
...性的粉尘，如粉笔末等有害物质亦可诱发此病。得了这种病后，声音嘶哑，咽部发痒、发干或异物感，常干咳。预防咽喉炎，关键是要在急性期彻底治愈。平时注意避免持续性的高音讲话。女教师在月经期间，声带有轻度充血、水肿，要适当减少发音。讲课后要喝点茶水或清凉饮料，以湿润咽喉黏膜，防止咽喉干燥充血。勿吃酸、辣、过冷等刺激性食物，严禁吸烟、喝酒。 预防下肢静脉曲张 教师长期站...
...段也可以做，如每 天起床之后、临睡之前；上厕所时，上下班往返途中，这些加起来已 经不少于5次，可见并不需要特意安排，坚持下去不难做到。 需要注意的是练习时应采用腹式呼吸。所谓腹式呼吸就是通过肺、 胃之间的横隔肌的上下大幅动作完成呼吸过程，这种方式可以促使肺 叶吐纳更多的空气。背部伸展、腹部放松，均匀慢呼吸，可以自然释 放肩部的肌肉紧张，预防头痛的发生。对头痛...
...适宜的锻炼，如步行、慢跑、骑车、健身操、太极拳等。每周不少于3次，每次不少于30分钟，以控制体重，减轻肥胖，降低脑卒中复发风险。另外，患者要注意定期监测血压、血糖、血脂和血尿酸，并根据检测结果采取相应治疗措施。其中，高血压是脑卒中复发最直接、最危险的因素之一，因此，合理的降压治疗与抗栓治疗具有同等意义。在降压药的选择上，血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）和血...
...小视科学研究表明：维生素A、β－胡萝卜素、维生素C、维生素E、微量元素硒等在预防恶性肿瘤方面都有潜在的作用。 饮食建议：1.多吃新鲜蔬菜和水果，以补充胡萝卜素和维生素C。 2.适量食用核桃、花生、奶制品、海产品等，以补充维生素E。 3.注意摄取麦芽、鱼类、蘑菇等富含微量元素硒的食物。 4.如果因各种原因，难以保证上述食物的摄入，可适量补充维生素和矿物质合剂。
...型肺炎，都是可以预防的。 预防肺炎，最重要的几条生活保健经验是：一是平时进行适当的锻炼，增强体质，提高机体自身的抗病能力；二是生活要有规律，注意休息，防止着凉感冒；三是老年人和孩子在呼吸系统感染季节，尽可能少到人群密集的场所去，室内要经常通风，保持空气清新；四是尽量不要到医院探视高烧不退或肺炎病人，如果需要探视，要戴多层纱布的口罩；五是要养成良好的生活习惯，...
...、 高热 ”的“三伏天”。今年“三伏天”为30天，比去年“三伏天”少10天。 提醒大家入伏养生要有“三防”。 一防 过劳 累，尤其老年人更要注意。伏天是一年中最热的天气，也是下雨最多的季节，易产生高温、高湿天气，又闷又热，令呼吸和排汗困难，如果此时运动量和体力活动过大，不利身体健康。因此，伏天应尽量减少大量运动和体力活动，多到通风和阴凉的地方去。 二防“空调...
...疏忽，眼睛就很容易受到感染。故眼睛红、肿、痒是夏天经常会碰到的问题，急性结膜炎、麦粒肿、眼睛外伤就是夏天最常见的三种眼部疾病。因此，应该特别注意眼睛卫生，要注意常洗手，不要动不动就用手揉眼睛，切勿使用公共场所提供的毛巾来擦眼睛。隐形眼镜一族要注意镜片的清洁保养，在戴上及卸下隐形眼镜前，尤其要注意手部清洁。长时间呆在空调房间里时，要注意双眼的湿润度。游泳要戴上...
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