...骨质疏松是中老年人易患的疾病，预防和治疗骨质疏松只须平时注意锻炼就可取得好的效果。 运动可以促进新陈代谢和全身的血液循环，增强骨组织对所需营养特别是对钙质的吸收，从而有效提高骨质的硬度和韧性。骨质疏松的患者在进行体育锻炼时一定要注意...
...。 运动项目应选择锻炼全身体力和耐力的有氧运动项目，如长距离步行、慢跑、自行车和游泳等；锻炼肌力、肌肉耐力为目标的拉力器等静态运动；准备活动和整理活动的伸展体操。尤应注意不断更换运动内容，以免厌烦。但有高血压和冠心病时，不要做等长（静力）...
...神经，从而使病人出现肩周炎的症状，如肩关节肿胀、肥大、疼痛、放射性地由肩臂部沿手臂尺侧向下延伸肘部至小指的疼痛，有的可伴有上肢肌力软弱和感觉障碍（如上肢不能抬举、持物等）。如果未及时确诊，就会发生转移。 肺癌患者以老年人居多，肩周炎又是老年人...
...均匀，导气血运行。三者的关系是：以意领气，以气动形。这样，在锻炼过程中，内炼精神、脏腑、气血；外炼经脉、筋骨、四肢，使内外和谐、气血周流，整个机体可得到全面锻炼。（二）强调适度，不宜过量运动养生是通过锻炼以达到健身的目的，因此，要注意掌握...
...感觉肩胛骨向背部中间靠拢，展胸、吐气后再吸气，然后再回到动作1。 提示：整套动作须连贯进行，过程中集中注意动作到位以及胸部肌肉的锻炼。一次做10至20次。...
...塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错，不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动，理想的运动次数是3-4次，中间合理安排休息。 在这里，我们着重推荐简单易行的有氧运动，如跑步、游泳、单车、上楼梯，其重点在于站姿运动应规避关节的磨损，所有...
...，更是心理学感知、注意、想象、自我暗示、自我催眠等内容的直接运用。 2、气功对形体的锻炼是从两个途径实现的：第一个途径是对形体的直接锻炼。这主要表现在动功锻炼中。所谓“外练筋骨皮”就是指气功动功或外功对形体的直接作用。在进行气功的动功锻炼时...
...四边孔综合征四边孔综合征(quadrilateral space syndrome)即旋肱后动脉和腋神经在四边孔处受压后所引起的一系列临床症候群。其主要表现是腋神经支配的肩臂外侧的感觉障碍和三角肌功能受限。...
...锻炼不仅对人的心脏有益，而且也有益于人的性功能。美国研究人员发现，常规、适度的锻炼能预防阳痿。 美国波士顿大学医学院的欧文·戈德斯坦博士及其研究人员通过一个长期大型研究发现：每天通过锻炼消耗至少200卡路里热量的男性比活动少的男性较少阳痿...
...平时健身很适宜。 ��长跑的呼吸很重要长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸节奏。一般情况下，可二步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式上，应...
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