...将运动强度逐渐增为170－年龄这一水平，每间隔2～3周可适当延长运动时间，这一时期可持续6个月。如果在增加了运动量和延长运动时间后仍无不适症状，则可以长期坚持运动。 运动的形式是多种多样的。最大的问题是一定要符合自己的兴趣，而且要因地制宜，...
...侵袭呢？具体方法包括调整生活规律、合理饮食和适量运动等。这样就能提高机体免疫力，减少疾病。对于一些患有慢性病的老年人，因其机体免疫力下降，抗病毒能力降低，可根据个体情况接种流感疫苗，给身体加上一道“防护门”。 接种流感疫苗是目前世界上公认的...
...均匀、微汗”为目标的运动，也就是以长久的健康为最终目标的运动。在与银屑病患者沟通的时候，我们会经常讲到一句话——“低强度长时间运动，一滴汗出遍全身”，便是讲健康型运动的。 要把治疗融入到生活中去，比运动更容易常态化的是劳动。 运动可以分健康型...
...放在身后，拉着毛巾绕过椅背；2、双手用力将毛巾向后上方提拉，坚持10秒；3、慢慢还原成预备姿势。 做操时，需根据自身身体情况来调节运动的强度，切记不可用蛮力，应缓慢地进行，同时保持均匀呼吸。...
...教授指出，通过医学、生理、生化、解剖、心理、力学等多学科的研究证明，太极拳对防治老年摔跤、高血压、心脏病、肺病、肝炎、关节病、胃肠病、神经衰弱等慢性病的确有很好的疗效，但凡事应讲究“度”，锻炼身体要循序渐进，即便太极拳运动很适合老年人，初学者...
...。7.遇怪事没观察就问。8.尿常撒在鞋上。 这“八大怪”形象而生动地概括了一般老年人老化的具体表现。中医认为这些症状的先后出现，主要是由肾虚、肾亏引起的。建议老年人多参加柔和的肢体运动和静功锻炼，如太极拳、地上八段锦、床上十六段锦和静坐养生...
...腰腿痛早在《内经》就有论述，《素问、脉要精微论》载，“腰者、肾之府、转摇不能，肾将惫矣”隋朝太医博士巢元方（550年—630年），《诸病源侯论》则认为腰痛和少阴阳虚，风寒着于腰部，劳役伤肾、坠堕伤腰和寝卧湿地五种情况有关。 腰腿痛是中老人...
...) 不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物。 3)加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。 关于附件炎的防治措施，我们一定要具体情况具体分析，因为附件炎的防治措施有...
...对很多美人来说，运动减肥是件很辛苦、很难坚持的减肥方法。不过，房间的日常打扫终归还要做的，所以边打扫房间边运动岂不是两全其美。 对很多美人来说，运动减肥是件很辛苦、很难坚持的减肥方法。不过，房间的日常打扫终归还要做的，所以边打扫房间边运动...
...把双手叩在耳朵上，同时按压耳朵，做八个八拍。可使人保持较好的听力，还可疏通经络。中医认为耳朵的形状像一个头下脚上的倒置胎儿，其穴位与全身五脏六腑都有对应，振耳也可以说是全身调养。 随着年龄增长，精力越来越少，要懂得静养。 第一式：振耳：把...
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