...环。产生振动波和冲击波，传至肌肉和内脏器官的深部，促进肌肉和内脏的微循环，使全身末梢血液供应得到改善。 抖动法 是由自身发动的浑身 颤抖 。方法是挺胸站立，以脚跟和膝盖为轴，有意识地进行全身上下各部位肌肉和内脏颤抖，此法对全身微循环有良好的促进作用。 擦身法 每天坚持冷水擦身或干毛巾擦身，从上到下把全身皮肤都擦得 发热 发红，此法是促进体表微循环的有效方法。
...。产生振动波和冲击波，传至肌肉和内脏器官的深部，促进肌肉和内脏的微循环，使全身末梢血液供应得到改善。 抖动法 是由自身发动的浑身颤抖。方法是挺胸站立，以脚跟和膝盖为轴，有意识地进行全身上下各部位肌肉和内脏颤抖，此法对全身微循环有良好的促进作用。 擦身法 每天坚持冷水擦身或干毛巾擦身，从上到下把全身皮肤都擦得发热发红，此法是促进体表微循环的有效方法。（董绍军）
...升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。为了延年益寿，充分发挥肺功能的潜在力，可采取以下简便易行的方法增加您的肺活量。 .坚持抬头挺胸直腰的正确姿势 在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。 坚持参加适当的体育锻炼 根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多...
...下： (1)手法复位外固定：对急性胸锁 关节脱位 ，Heining主张在局部血肿内麻醉下闭合复位。一般病人可与 锁骨骨折 复位相似，坐位卡腰挺胸，高度后伸及稍外展患侧上肢，即可复位。病人条件差者可取仰卧位，患肩垫大砂袋，前脱位者助手牵引前臂并外展、过伸，术者在锁骨内端脱位处给予挤压，便可复位;后脱位则以手指向前牵拉锁骨，亦可还纳复位。复位后用“∞”字绷带固定...
...叉站立，同时收臀夹腿，提肛；坐下还原时全身放松，这样连续作10~30次。 5、体前屈运动。两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气；气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。 6、提重心运动。两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气；两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随...
...气候环境，在寒冷的天气里，我们走在街上会不由自主地加快脚步，这对快步走练习非常有利。不过，快走也有快走的方法，走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。 人在行走时，肌肉系统就像一个转动的水泵，能把血液推送回心脏。快步走路可以加快肌肉的运动，能促进全身的血液循环，有利于提高氧气的消耗，还能增加心脏的起搏力度，对改善冬天特有的脚部供血不足、...
...看。主要看乳房的大小形状是否对称、轮廓有无改变、乳头是否有分泌物以及是否回缩等。站在镜前看的姿势又分双手自然下垂看、双手举过头看、双手叉腰并挺胸缩腹看。 二是站着摸。可以在洗澡时，双手抹 肥皂 以便在乳房上滑动检查。其中一手置于脑后，用另一手的食指、中指和无名指的指腹，以按压、螺旋或滑动的方式检查乳房有无肿块。同时，别忘了以同样方式检查腋窝淋巴结。最后，用大...
... 肌肉 。锻炼的目的是使乳房下的 胸大肌 增大， 胸肌 的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了一些。下面介绍几节简便易行的体操： (1)含胸、挺胸，快速交替，重复20-30次。 (2)两手合掌，在胸前用力对掌，然后向前方推出，重复8-10次。 (3)双臂自然下垂， 手掌 向前。双臂从体侧向上平举(似托起物体)。平举时两臂向内夹紧，待举平时迅速相握伸直，举过头顶...
...上，骨折处垫上棉垫，然后用三角巾绕肩两周结在板上，夹板端用三角巾固定好（图3－54）。 （锁骨骨折丁字夹板固定法） 2．三角巾无夹板固定法：挺胸，双肩向后，两侧腋下放置棉垫，用两块三角巾分别绕肩两周打结，然后将三角结在一起，前臂屈曲用三角巾固定于胸前（图3－55）。 （锁骨骨折三角巾无夹板固定法） 小腿骨折固定法 将夹板放置于骨折小腿外侧，骨折突出部分要加垫...
...、腰椎病及其他骨关节病都很重要。我们注意一下就会看到，不少人走路处于自然松懈状态，殊不知这种走路的姿势会使颈椎无端受累。正确的走法应该是收腹挺胸，双肩稍向后展，双手微微收拢，自然下垂，下颌微微收紧，目光平视，头上如顶一碗水或一本书，后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，这样可使脊柱保持正常生理曲线。从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应成一条直线。随着呼吸...
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