...养颜 红枣加桂圆煲 红糖 水，到枣和桂圆绵软的时候打只 鸡蛋 ；继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。 红枣熬粥 安神助眠 有躁郁不安、心神不宁等症状的人，可以用适量的 百合 、 莲子 搭配红枣来调理。如果和 小米 同煮，可以更好地发挥红枣的安神效用。 红枣泡酒 血管畅通 红枣泡酒对保持血管通畅有一定效果。红枣在浸泡过程中，富...
...活血功效的食物。宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有 羊肉 、 牛肉 、 鸡肉 、 狗肉 、 鹿茸 等；益肾食品有腰果、 芡实 、 山药 熬粥、 栗子 炖肉、 白果 炖鸡、大骨头汤、 核桃 等。另外，还要多吃黑色食品如 黑木耳 、黑 芝麻 、 黑豆 等。 运动 冬季运动最好选择在中午较暖和时进行，场地宜选择在空气新鲜的地方，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、...
...(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜. (2)经常 失眠 者,用 莲子 , 龙眼 , 百合 配 秫米 ( 粟米 )熬粥,有令人入睡的疗效. (3) 血虚 失眠者,可常服 藕粉 ,或用小火煨藕加 蜂蜜 适量吃;也可用 龙眼肉 10g, 红枣 5个去核,蒸 鸡蛋 一个食用,每日一次. (4)心虚,多汗,失眠者,用 猪心 一个切开,装入 ...
...。 （6）丝瓜能消暑解热，做汤与炒菜均可。 （7）冬瓜有清热、解暑、利尿功效，可炒菜或煮汤食用。 （8）苦瓜有清热解暑的功效，凉拌清炒均可。 （9）黄瓜有解暑清热的功效，含水分丰富，生吃与熟吃皆可。 （10）绿豆具有良好防暑降温的作用，熬粥与煮水均可。 附：防暑降温验方 三叶三根茶：将荷叶、苏叶、 葛根 、芦根、白茅根等三叶三根共同煮水当茶饮，可以解暑防暑。
...的是豆腐炖白菜和白菜汁煲粥。陈老说，别看白菜很普通，可就绿色、营养而言，还非它莫属。 板栗 在陈老眼中，板栗既是果又是菜。老人冬补时，用板栗熬粥、炖菜、做馅，做出了 粳米 栗子粥 、栗馅豆包 、黄花煲 栗子 等美味。冬季食用板栗，可以养胃健脾、壮腰补肾、活血止血。尤其是 粳米 栗子 粥，不论大人孩子，冬季常喝可以健脾胃、增食欲、强筋骨。 木耳 黑木耳 是陈老...
...。 [食法]每次10毫升，每日2次。 [食疗漫话]绿豆又名青豆子、青小豆等。绿豆自古为我国人民喜食的豆类，也是常用来治病的要药。绿豆可煮汤，熬粥，制作成凉粉、粉丝和糕点。绿豆含有多种营养成分，其中蛋白质占23．8％，是大米的3倍多，碳水化合物为58．8％，是黄豆的2倍多，此外还含有磷、钙、 铁 及多种维生素。中医学认为，绿豆性凉味甘，具有 清热解暑 ，利水消...
...柿饼 30克，黑 木耳 泡开洗净， 柿饼 去蒂，同放锅中煮烂服用。 （3） 黄鳝 鱼250克，将 黄鳝 洗净去脏杂，煮汤加调味服用，或与米同熬粥服用。 （四）导引调养法 提肛运动治疗痔疮，方法：全身放松，臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舐上唇，同时肛门向上收提（如忍大便状），提肛后稍闭一下，然后配合呼气，全身放松，可随时随地，各种姿态进行练习，每次练90下，...
...柿饼 30克，黑 木耳 泡开洗净， 柿饼 去蒂，同放锅中煮烂服用。 （3） 黄鳝 鱼250克，将 黄鳝 洗净去脏杂，煮汤加调味服用，或与米同熬粥服用。 （四）导引调养法 提肛运动治疗痔疮，方法：全身放松，臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舐上唇，同时肛门向上收提（如忍大便状），提肛后稍闭一下，然后配合呼气，全身放松，可随时随地，各种姿态进行练习，每次练90下，...
...柿饼 30克，黑 木耳 泡开洗净， 柿饼 去蒂，同放锅中煮烂服用。 （3） 黄鳝 鱼250克，将 黄鳝 洗净去脏杂，煮汤加调味服用，或与米同熬粥服用。 （四）导引调养法 提肛运动治疗痔疮，方法：全身放松，臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舐上唇，同时肛门向上收提（如忍大便状），提肛后稍闭一下，然后配合呼气，全身放松，可随时随地，各种姿态进行练习，每次练90下，...
...，而龍眼性和平也。宋 茯苓 10克，水煎服，每日1劑。 貧血及體抽虛弱者：可取龍眼幹12克，紅棗12克，花生米15克，糯米50克，紅糖適量，熬粥，早晚各1次。 心血不足、心悸怔忡、失眠健忘者：每日取新鮮龍眼肉50克，或取龍眼幹20克，水煎服。 脾虛泄瀉者：可取龍眼幹16粒，新鮮生薑3片，水煎服，每日1—2次。 自汗盜汗、心悸怔忡、失眠健忘者：可取龍眼幹12粒...
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