...大量出汗，可以在运动饮水中；添加少量盐，以尝不出成味为度，以免造成电解质的过度流失。 有氧运动和无氧运动宜结合。有氧运动包括各种耐力的训练，如中长跑、游泳、自行车等；无氧运动包括各种力量与爆发力的训l练，如举重、短跑、拳击等。运动时间宜在...
...目录 《四圣悬枢》浮萍天冬汤 ▼ 相关方剂 ▲ 返回目录《四圣悬枢》：浮萍天冬汤【处方】浮萍3钱，天冬3钱，生地3钱，玄参3钱，丹皮3钱，生姜3钱，栝楼根3钱。【功能主治】温疫，少阴经证，口燥舌干而渴者。【用法用量】流水煎大半杯，热服。【...
...由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维。白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮，用此方法减肥会越练越“粗”。 总之，要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120~...
...目录 《重订通俗伤寒论》参燕麦冬汤 ▼ 相关方剂 ▲ 返回目录《重订通俗伤寒论》：参燕麦冬汤【处方】北沙参3钱，麦冬3钱，光燕条1钱，奎冰糖4钱。【功能主治】清补肺脏，滋养气液。主风燥犯肺，干咳失血者，经治将愈，以此善后。五色痢，阴虚欲脱...
...千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的，具有中华民族特色的养生方法。 中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通...
...目录 《医学正传》天门冬饮 ▼ 相关方剂 ▲ 返回目录《医学正传》：天门冬饮【处方】天门冬 紫菀茸 知母（去毛，酒洗）桑白皮（蜜炙）各3克 五味子 桔梗（去芦）各1.5克【功能主治】治妊娠外感风寒，咳嗽不已，谓之子嗽。【用法用量】上药细切...
...烦躁、焦虑、痛苦、担忧等），缓解心理上的压力，正确对待“苦夏”症状并给予积极的防治均起着非常重要的作用。 因此，为了能有效预防“苦夏”症的发生，运动者应根据自身的健康状况、身体条件、体质及兴趣、习惯，来合理选择那些闲庭悠闲、无拘无束、轻松...
...体温过高。 运动时要掌握心率 如何判断孕期运动的强度是否适合？准妈妈可以自己摸摸心率。一般而言，以不超过每分钟140次为原则，每一次运动的时间不应超过15分钟。孕妇可以照常上班，参加轻体力劳动，例如家务杂事还是可以胜任的，此外，还可做简单的...
...垂向地面画小圈，使气达腰胯，练腰腿之气。练完后，老年人可随意挥动手杖，缓步向前。 这五式手杖操切合中医的血气运动原理，利用手杖在手中的上抬下压、画圈等方式，可以起到帮助血气通畅、增强力量等健身作用。(尚明云) ...
...大，随意性强，而且娱乐性高。 既可以单独练，又适合集体练;既适合体能强的人练，也适合体能弱的人练。长期参加健美操练习，可使少女在柔韧、协调、灵敏、耐力等方面得到良好的发展。对塑造少女健美的姿态，培养节奏感，提高身体的表现力和音乐素养，都有...
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