...学习、生活的环境和条件，选择适合自己的1──2种健身方法，经常进行锻炼。二是要掌握练习时间和运动量。一般来说，每周2──3次，每次20──30分钟，不断提高锻炼质量、强度。或每天早晚练习10──20分钟，或每周练习30──60分钟一次进行，待...
...而应用推下颌法； 2、外伤后，如果发现肢体肿胀，但无骨折时，最恰当的处理方法应该是冷敷； 3、判断一氧化碳中毒，导致全身缺氧后的皮肤颜色应该是樱桃红色； 4、小儿在浴缸里洗澡时，当水的高度超过6厘米时，如果家长离开，孩子就有溺水的危险。...
...所以，如果月经不调呈长期性的话，就要及时就医了，因为这很可能是内部发生病变。 上述是对导致月经不调的原因做出的分析，我们要积极的把握，这是对患者负责任的体现，也是保证大家健康的需要，当然为了确保大家的健康，大家在把握了导致月经不调的原因之后...
...有清醒进入慢波睡眠约80-120分钟，继而转入快波睡眠约20-30分钟。一般认为，慢波睡眠能使大脑皮质得到休息，而快波睡眠能使全身得到休息。如果人为的影响其中的任何一种状态，对健康都是不利的。 大部分的安眠药物，长期应用都有一定的蓄积性，...
...植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。 3、食用含有镁的食物 镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多...
...有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。 “我也知道我是在为了我和宝宝的健康而睡觉，但是，怀孕到了6个月以后，我几乎每天夜里都睡不好。”这是很多准妈妈的抱怨。的确，肚子越来越大了，想翻个身都不那么容易，习惯于趴着睡现在...
...5.480.4±9.214.53±0.8110.90±0.61食后5天55.6±4.45.716.91±0.6211.40±0.591848～3451另外观察到8人每天摄取热量为1764KJ的碳水化物，有量消耗约1344KJ共10天，其中4个人只...
...清淡食物为主。平时多食有营养的食物如：鸡蛋、豆腐、赤豆以及菠菜等。忌食生、冷和刺激性的食物。 3、注意休息好：患者在中午饭后尽量休息30-60分钟，并且晚上一定要在10点以前休息，还要保证每天8小时高质量的充足睡眠，因为良好的睡眠既是治疗...
...空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。 3. 多饮水 每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。...
...经过专家们的研究认为，新生儿健康应具有十个方面的标准。现录如下，供父母亲们参考。 1、新生儿降生后先啼哭数声，后开始用肺呼吸。头两周每分钟呼吸40-50次。 2、新生儿的脉搏以每分钟120-140次为正常。 3、新生儿的正常体重为3000...
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