...减轻心脏负担，这样反复跑行20-30次，总时间30-45分钟。这种跑行锻炼适用于心肺功能较差者。 跑的次数：短距离慢跑和跑行练习可每天1次或隔天1次；年龄稍大的可每隔2-3天跑1次，每次20-30分钟。 跑的脚步最好能配合自己的呼吸，可向前...
...改变生活缺陷及不良的饮食习惯，科学合理的摄入营养是预防亚健康状态发生，促进亚健康状态向健康转化的重要因素。 把中国居民膳食指南八原则具体化为易记的每日食谱，就是每天应吃八个“一”： (1)一杯牛奶；(2)一个鸡蛋；(3)100克瘦肉类(含...
...1.5～2厘米，剪切时注意勿损坏上端的芽，然后按10枝捆扎成把。 4、扦插：扦插时间最好选择在3～5月份，段时间成苗率较高。扦插前把剪切好的枝把弄齐后用促根液浸8～10分钟即可扦插到营养袋中，注意不要插到底，留下1/3。插时不要左右摇摆，插...
...正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点，这样的位置最容易让宝宝下降到产道。纠正不良胎位或引导良好胎位的方法是，跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20～30分钟，应该在舒适的地方...
...，爱发脾气，容易伤感等消极情绪。孕妇不妨可以试试以下6种方法： 告诫法：在孕期要经常告诫自己不要生气、不要着急，想象宝宝正在看着自己。 转移法：消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。可以通过能引起自己兴趣的活动，如听音乐、看画册、郊游等...
...1～6小时就会形成新的菌斑，导致牙病发生。应从3岁时就学会刷牙。要做到进食完毕3分钟内刷牙，每次刷3分钟，每天刷3次。如有困难，应做到饭后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷应选用软细有弹性的牙刷，用后洗干净，将牙刷头向上放置...
...通常这不会只表现在牙齿上，也会在其他方面表现出来。 长牙的次序与遗传、体内钙含量、是否乳牙缺损等情况有关。 8个月的宝宝饮食可以参照： 主 食:奶粉(稠粥、面片等) 餐次及用量: 奶粉：上午6时，下午6时，晚10时 其他：上午10时，下午2时...
...体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。 3、喝多少？ 一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就...
...的规律。但是，如果你至少来过一次月经，随后月经又停止6个月以上，你就需要到医院妇科检查一下了。 如果知道同伴已来月经，自己却还没有动静，你可能会担心自己是否出了问题。其实，初潮年龄受着许多有形和无形因素的影响，诸如种族、文化、气候环境、体质...
...水清澈了再用。另外，最好当天烧的水当天喝完，搁置时间不超过６小时。 富氧水 属于一种医学研究用水 富氧水是指在纯净水里加入更多的氧气。似乎有了更多的氧气，喝了也会更有活力。其实不然，富氧水是一种医学研究用水。这种水中的氧分子到了体内，会破坏...
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