...次。七左右开弓 要闭气将两手伸直，右手作攀弓状，两眼梢随右手左右各行三次，泻三焦之火。八擦丹田 将左手托肾囊，右手擦丹田三十六次，后将左手换转，如前法行。九摩内肾穴 要闭气，将两手搓热，向背后擦肾经、命门，各三十六次。十擦涌泉穴 用左手抱住...
...次。七左右开弓 要闭气将两手伸直，右手作攀弓状，两眼梢随右手左右各行三次，泻三焦之火。八擦丹田 将左手托肾囊，右手擦丹田三十六次，后将左手换转，如前法行。九摩内肾穴 要闭气，将两手搓热，向背后擦肾经、命门，各三十六次。十擦涌泉穴 用左手抱住...
...一、节食欲 食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病。 二、忌怒气 遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心健康。 三、发常梳 常梳理头发，抚模颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用。 四、面多擦 洗面颊，多用软毛巾擦，包括干洗脸。...
...法，能暖肾补精。九、擦内肾穴 要闭气，将两手搓热，向背后擦肾堂及近脊命门穴，左右各三十六次。十、擦涌泉穴 用左手抱住左脚，以右手擦左脚心三十六次，换转右脚，如前行。十一、摩夹脊穴 此穴在背脊之下，尾闾之上，统会一身之气血，运之大有益，并可疗...
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