...三年前的一天，偶然看到一篇介绍健身爬行的文章，说是巴西很多中老年人热衷于爬行健身且成效显着。文章介绍的爬行运动是模仿动物在地上爬行，以锻炼身体肌肉，促进血液循环，强化器官功能，从而达到强身健体、延缓衰老的目的。 出于好奇，我也打算模仿动物...
...天气转冷，不少“冬练三九”的人把健身地点由户外转到室内。专家提醒：室内健身时，一定要注意保持室内空气清洁、新鲜、流通，否则冬练不如不练。 专家介绍，人在安静的状态下每小时要排出２０多公升的二氧化碳，运动时产生二氧化碳的量更大；运动时出汗...
...在运动训练学中有这样一句名言：“疲劳不能消除的训练是危险的”。 国家体育总局运动医学研究所运动营养中心研究员杨则宜教授告诉记者，科学的运动包括科学地营养补充。但目前我国专门为健身人群提供指导的运动营养师非常缺乏，大众普遍缺乏运动营养的观念...
...《是斋百一选方》六妙汤治下血或痢不止，詹判院武子方。乌梅（十枝，捶碎） 甘草（二寸，生用） 罂粟壳（十个，去瓤顶，捶碎） 丁香（五十个，全上六味同拌匀，作一服，水一盏半，于银器内煎至七分，忌铜铁器，去滓温服，滓用水二盏，再煎小半盏服。 ...
...经常早晨去户外锻炼的人，一旦遇到刮风下雨，或不适宜外出的天气，往往就因此而放弃了晨练。其实，在家里同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。 颤抖健身：这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上...
...《仁术便览》阴阳汤治霍乱腹痛甚，凉水半碗，百沸汤半碗，相合服。又方 以白沙糖、绿豆粉等分，冷水调服。又方 掘阴地二三尺深，入水在内，搅地浆水服。随服随吐，吐后再服，吐尽好。一方 治转筋霍乱。用皂角末吹鼻中，得嚏即止。一方 治抽筋泄方。腹中...
...目录 《医方类聚》浸虎骨酒 ▼ 相关方剂 ▲ 返回目录《医方类聚》：浸虎骨酒【处方】防风2两（拣，去芦），秦艽2两，萆薢2两，羌活2两，虎骨2两（酥炙），川牛夕2两（去芦），败龟壳（捶碎）、晚蚕沙2两（炒黄色），枸杞子5两，苍耳4两，（炒...
...目录 《百一》六妙汤 《是斋百一选方》六妙汤 ▼ 相关方剂 ▲ 返回目录《百一》：六妙汤【处方】乌梅10个（捶碎），甘草2寸（生用），罂粟壳10个（去瓤顶，捶碎），丁香50个（全用），桂心2寸（去粗皮），缩砂仁4钱半（捶破）。【功能主治】...
...现实生活中，许多老年人经常参加晨练和户外锻炼，以达到增强体质、延年益寿的目的。但是，健身需要有科学的方法，不科学的运动不仅不能达到这些效果，反而适得其反，给老年人的健康带来危害。 误区一：晨练 很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳...
...秋高气爽，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。 然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，在健身时应注意“四防”。 防运动拉伤 ...
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