现代白领族长期处于“睡眠负债”的状况下，却并不在意。以为每天只睡个五小时、六小时，到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗？渴望夜夜好睡的你，太需要进行睡眠误区大扫雷了！ 1、头朝南或朝北睡眠 这是地磁对人体的影响。如果人体长期顺着地磁的南北向，可使人体经络循地球磁力线走向一致，就会使气血流通，器官机能得到调整和增进。 2、不要习惯在床上思考明天应做的事情 最好...
不同月龄的小儿睡眠时间的长短不一样，下面介绍一下不同月龄小儿应睡眠时间及如何观察小儿睡眠。 (1)新生儿：一昼夜要有20小时为睡眠时间，睡眠时要观察小儿的姿势是否正确。 (2)2～3个月：每天除吃奶、大 小便 外均为睡眠时间，约18小时，观察同上。 (3)4～6个月：白天要睡眠3次，每次约需2小时，共约6小时，观察同上。 (4)7～12个月：白天睡眠2次，每...
一项由美国科学家领导的最新研究表明，大脑中与睡眠相关的几种化学物质在控制睡眠时所起的作用各不相同。这项发现将有助于研制出治疗睡眠紊乱和失眠症的更有效药物。 科学家们很早就知道，大脑中３种物质———复合胺、肾上腺素和组胺含量水平的上升和下降对睡眠过程有影响。它们下降会引起困倦感，它们上升则使人清醒。研究人员一度认为，这３种化学物质起的作用完全相同。 而现在，科...
睡眠呼吸暂停综合征 (sleep apnea syndrome，SAS)是仅次于 失眠 的第二大 睡眠障碍 疾患，可引起严重的 低氧血症 及 睡眠 紊乱，与 高血压 、 心律失常 、 心脑血管疾病 及 呼吸衰竭 等 疾病 的发生密切相关，少数患者可夜间 猝死 。此外，由于白天嗜睡，记忆力及反应能力受损，患者的工作能力下降，意外事故的发生率增加。正因如此，SA...
...晚才能睡的话，应下午睡1-2小时，以保持精力充沛。 一般来说，正处于青春发育期的少女，每天睡足8小时，中年妇女和孩子每天应睡足7个小时。每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应下午睡1-2小时，以保持精力充沛。 1、临睡前应做适当的运动，如散...
呼吸暂停引起的睡眠唤醒反应可发生在全部睡眠时相，但通常见于NREM浅睡眠Ⅱ期。这是因为在达到深睡眠前经常发生唤醒反应，以致 缺乏深睡眠 (Ⅲ、Ⅳ期)，而且REM睡眠时相对延长。呼吸暂停后的睡眠时间很短，仅维持10～30s。睡眠唤醒时呼吸可正常，也可因上气道存在部分阻塞发出鼾声。
将中药的有效成分浸在酒中，即成药酒。药酒有通血脉、行药势、散诸痛、祛风湿之功，是秋冬季节调理进补的佳品。那么，怎样泡服药酒呢？ 先将买回的药材打碎或剪短择净后，再用冷开水浸湿，这样既可洗去脏物，又可防止药材吸酒太多。取出后放在玻璃瓶或罐里，兑入白酒。一般干药与药材之比为1：7～10，至少应将药材全部淹没。最后，将口封严，每天摇动数次，以使药材的有效成分充分析...
北京市朝阳区王女士：我今年68岁，患有颈椎病（混合型）。近一月来，经常在睡眠过程中突然感到头部发沉，立即惊醒，但是马上又恢复了。为此，我吃了调节神经、治疗心血管疾病等的药物，但都没有见效。请问我得了什么病？应该怎样治疗？ 答：卫生部北京医院 康复医学 科赵英副主任医师认为，王女士今年68岁了，根据病史和临床症状，睡眠中头部发沉，又立即惊醒，服用调节神经，治疗...
...会导致困倦欲睡的发生。 有的青年人认为春天多睡觉就会不困了。其实，一般情况下成人每天睡8小时足够了。因为春天发困欲睡并非人体生理上需要更多的睡眠时间，而是体内血液循环季节性差异所致。所以，春天增加睡眠时间反而会降低大脑皮层的兴奋性，使之长时间处于抑制状态，人就会变得昏昏沉沉、无精打采，结果是越睡越困。 那么，怎样克服春困呢？首先，要克服消极懒惰的思想，养成居...
...烦意乱，严重时还出现耳鸣头昏，并伴有记忆力下降等症状。 该院中医特色科主任李建指出，这位患者出现的种种症状，如果没有其他疾病原因，则很可能是睡眠障碍的伴发症状，表明他现在正处在一种亚健康状态。虽然睡眠障碍主要体现为失眠、入睡困难、多梦、早醒、晚上多次醒等，但在医学治疗上，主要是通过这些伴有症状来判断睡眠障碍的种类，并对症下药。耳穴贴压法则是治疗睡眠障碍的一种...
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