...苦，以养肾、护心。 坚持锻炼适可而止 冬季锻炼应注意两点：一是不主张太早晨练;二是不能运动到“汗流浃背”。最好选择散步、打太极拳等有氧运动进行锻炼。...
...注意多晒太阳，注意关节部位的防寒、保暖。锻炼时要把握好尺度。骨关节炎患者应适当到户外散步，每日平地慢走一两次，每次20~30分钟，尽量减少上下台阶、跑步、打太极拳等使膝关节负重的运动。（健康） ...
...促进真气运行。三者之中，守神对运行真气尤为重要，因真气的运行，有待神的统帅，如“神行则气行，神住则气住”。元气自至，则五脏滋润；五脏滋润，则百脉流通；百脉流通，则津液上应。 促进真气运行的有效方法：太极拳、八段锦、五禽戏，以及保健按摩、针灸...
...通畅经络，可以有效预防月经不调。 3、太极拳 太极拳被誉为中华民族武术的精髓，看似简单的太极动作，实则一招一式都可刺激到人体的各部位经穴，对预防月经不调有很大帮助。 4、慢跑 慢跑也是一种较好的有氧运动项目，可以有效改善呼吸循环水平，使气血...
...，例如打打腹稿或看看风景；慢跑时哼哼歌儿，唱唱戏曲、评弹；外出购物，宁可舍近求远，多走些路；外出办事、访友聚会，必“以步代车”。走走跑跑，在走和跑的同时，结合打太极拳，拍打下肢，练下蹲，以增强体质，加快血液循环，改善内分泌，控制血糖。 ...
...运动后感觉不适、疲倦或运动后１５分钟心率仍末恢复到安静状态，即为运动量偏大，应及时加以调整。 运动量一般每周３次以上，每次３０分钟左右，也可以分２次（每次１５分钟）进行。运动的种类可以是多样性的，中老年人可以选用各种拳操练习，如太极拳练习，...
...一次太极拳等，但不宜打篮球、打排球、踢足球等。气侯寒凉时，若到户外活动，应注意保暖，防止，也可在室内进行活动，或打太极拳，练气功等。 2、切忌房事过度 许多患者往往将中西医对肾的概念相混同，认为得了肾炎，就是，就会影响性生活，或者性活会加重...
...现代气功一词包括了古代的吐纳、导引、存神、静功、动功、内功、外功、修练、打坐、入定、坐禅、静坐养生、修身养性、呼吸养生等等，甚至太极拳等某些武术，只要以内功为基础，都属气功的范围。 气功又分动功与静功两大类，前者也叫外功，后者也叫内功。...
...心情舒畅，精神振奋，消除困倦。 有氧运动别太激烈 消除春困最好是采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。例如普拉提能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛...
...，常作保健体操或打太极拳等。 4、避免精神刺激，稳定情绪，保持气血通畅。经期要注意保暖，尤以腰部以下为要，两足不受寒，不涉冷水，并禁食生冷瓜果。 很多的高泌乳素血症患者结果只会是无功而返，严重者还会对其他部位造成其它严重损害。生活中高泌乳素...
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