（１） 原则：规律、适当、安全、长期、量由小到大、积极 （２） 运动时需要注意什么？ ①选择合适的运动方式（散步、游泳、爬楼梯、打太极拳、做家务、跳健康舞) ② 全面体检 ③ 运动前后自我监测 ④ 热身、保持呼吸均匀 ⑤ 随身带糖果，以备低血糖 ⑥ 避免异常天气 ⑦ 穿合适鞋袜，保护脚 ⑧ 带零钱 ⑨ 带糖尿病卡 （３） 运动有什么好处？ ① 降血糖 ② 增...
...应遵循一定的原则，否则不仅达不到锻炼的目的，反而会对身体造成损伤。 首先，运动应当掌握养生要领，调心、调息，做到精神专注、呼吸均匀，使得内外和谐、气血周流；第二，运动量要适度，不宜过量，尤其是老年人，即便是身体健壮也不要做过于激烈的运动，以传统的太极拳、八段锦、气功、快走为佳；第三，运动应当持之以恒，坚持不懈。锻炼不仅是身体的锻炼，同时也是意志和毅力的锻炼。
...炼，可使血压平稳下降，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15～30分钟为宜，速度要慢，不要快跑。如已患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。 太极拳 适用于各期高血压患者。据北京地区调查，长期练习太极拳的50～89岁老人，其血压明显低于同年龄组的普通老人。 气功 医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对于高血压患者有明显作用。用气功治疗高血压的近期有效率可...
...并影响脏腑功能，而使病情加重，故宜清心养性，乐观开朗。 2．如属继发性者：病后宜注意再次诱发，必须去除病因（如药物， 一氧化碳中毒 等）。 3．注意饮食调养：在服药的同时，不应忽视饮食对人体的作用。平时宜进食营养丰富的食品，避免辛辣刺激、肥腻鱼腥等食物。 4．适当活动：适当进行力所能及的体育锻炼，如搓健身球、打太极拳、散步等，对本病的恢复具有积极的辅助作用。
...腿之间。每天练习2次，每次5~10分钟，不但培养元气，还可调节气息，给人以神智清晰、心情舒畅、精力充沛等感觉。站马步桩练一周，疗效显著。 打太极拳：打太极拳时要排除杂念，集中精力，使中枢神经系统得到休息调节，改善恶性循环，故对神经 衰弱 效果很好。神经衰弱者初练以“简化太极拳”为好，动作简少，易学。每次打1~2遍均可。 捏脊：神经衰弱多伴食欲不佳、消化功能紊...
...小时为止。体质较好，有一定健身基础者，可适当延长时间，到兴趣尚浓，感觉良好为止。 不要项目过多不少老年人对什么健身运动都有兴趣，门球、台球、太极拳、健身操、交谊舞等都想试试，但由于记忆力差，或灵活性所限，往往样样都学不会，以至于扫兴失望，积极性受挫伤。 不要强度大老年人宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松的项目，如太极拳、散步、慢跑和老年健身操等，而那些肌肉负重...
...或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则...
...，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲好，平时患病少。 养生法：注意劳逸结合，保持充足睡眠。坚持锻炼，年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。 气虚质 该体质人群声音低弱，易感气不够用，易累，容易 感冒 ，发病后难以痊愈。 养生法：宜食益气健脾的食物。平时注意保暖。可做一些柔缓运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。 适宜药膳： 黄芪 童子鸡和 ...
...动，特别是进食后。饭后散步，有助本病的康复。保持乐观情绪，勿 暴怒 ，勿郁闷。要耐心坚持治疗、食物调理和康复锻炼，要有战胜疾病的信心。 应养成良好的饮食习惯，饮食有了，定时定量，对体瘦者，应增加营养。应积极参加体育锻炼，如散步、练气功、打太极拳等。预防本病，还必须保持乐观情绪。也可采用简便易学的健身法，若已患慢性消化性疾病，应积极彻底治疗，以减少本病的发生。
...度劳累和环境嘈杂不良因素的影响。一旦患了心脏神经官能症，不必过于紧张，更不需卧床休息，可采取下列措施： 一、经常参加力所能及的体育活动，如打太极拳等，锻炼身体，增强体质； 二、生活有规律，合理安排生活，尽量做到劳逸结合； 三、避免过度紧张，不宜从事持续时间过长、注意力高度集中的工作； 四、严重失眠者可选用安定、利眠宁、健脑合剂、谷维素、多种维生素、心得安等，...
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