...运动距睡眠时间较短，所产生的疲劳能让人较快入睡。另外，傍晚锻炼更适于脑力劳动者。经过一天的脑力劳动，许多事情都存在于脑海之中，如利用晚餐后半小时进行适当的锻炼，既能使思维清晰，又能改善睡眠状态，可谓一举两得。 ...
...在每分钟150次以下。对患有心、肝、肾等脏器疾患者，须在医生指导下进行锻炼。 5、场地选择要适当 要选择路面平整，无结冰的避风、向阳地段。 6、恶劣天气应回避 遇到大风、下雪、寒流、大雾等天气时，要适时调整、变更锻炼项目和时间。 ...
...“慢阻肺”即慢性阻塞性肺病的简称，它包括老年性慢性气管炎和阻塞性肺气肿，本病在寒冷季节症状尤重，严重影响到患者的工作和生活，应予以积极预防。 1、耐寒锻炼。耐寒锻炼宜从夏季开始，以冷水洗面、洗脚、逐渐用冷水擦洗面、颈部，每日1～2次，每次...
...怎样预防霉菌性阴道炎?这是大家比较关注的，据了解女性朋友总是在不经意间患上了霉菌性阴道炎这种疾病，然而又不知道究竟是怎么回事，患上霉菌性阴道炎的女性都非常苦恼，很多女性都想把霉菌性阴道炎拒之门外，那么究竟怎样预防霉菌性阴道炎好呢。 怎样...
...副主任医师杨静指出，预防冻疮的最佳时机是秋末冬初。 目前，冻疮发病机理尚不十分明确，可能与皮肤血管对寒冷过敏有关，也可能与植物神经功能紊乱及遗传因素有关。经常接触冷水的人易患本病。预防冻疮的关键是进行耐寒锻炼。首先，从秋末冬初开始，就...
...，第一印象往往能对人的认知产生关键作用。研究表明，初次见面的最初4分钟，是印象形成的关键期。 怎样才能给人良好的第一印象呢?从根本上说，它离不开提高自己的文明程度和修养水平，离不开进行经常的心理锻炼。心理学家提出下面几条建议： 显露自信和...
...膝关节为主，可配合下蹲训练。功能锻炼应坚持每天做，最好在医生定期指导下进行。...
...气功是一种自我心身锻炼方法 1、这里的“心”是指心理、精神，“身”是指形体及其生理功能。顾名思义，自我心身锻炼方法是指发挥意识能动性，对自身的精神、形体进行锻炼的一类方法。1、气功锻炼含有丰富的心理锻炼内容：中医典籍《黄帝内经》在谈到气功...
...。究其根底在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目，导致了雌性荷尔蒙大量丧失。 警告之三：健身后遗症 常去健身馆做器械操的女性，诸如举重等负重运动，对盆骨产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等，谓之健身...
...广州有关部门进行的一项调查表明，豢养宠物使人更容易染上支气管哮喘流行病。 广州呼吸病研究所及多家医院对广东省人群支气管哮喘流行病的调查表明，广东省总人口的患病率为9.4‰，明显高于1980年的2.2‰，其中46%的患者家庭养有猫、狗、鸟等...
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