...谚语：“拍打足三里，胜吃老母鸡。” 解释：经常拍打、按压足三里，具有强身健体、防治疾病的作用。 足三里位于人的双腿外膝眼直下三寸（把自己的四指并拢即是三寸，这是中医特指的同身寸）、胫骨外一横指处。中医认为足三里穴为胃经之要穴，能理脾胃、调...
...打下长久的基础。 摇臂散步散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动，或大幅度举上放下，这对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多，还可以防治肩周炎和胸闷。 摩腹前进散步的时候，不断用双手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效调节脾胃功能，防治肾气下降，...
...指以发展身体、增进健康、增强体质、调节精神和丰富文化生活为目的的一类身体活动。可分为健身运动，健美运动，娱乐体育，格斗性体育，医疗体育和矫正体育。身体锻炼要求因人制宜，持之以恒，循序渐进，与自然力锻炼相结合。...
...快速。快速并不等于急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和气血，为减肥打下长久的基础。 摇臂散步 散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动，或大幅度举上放下，这对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多，还可以防治肩周炎和胸闷。 ...
...通络，治疗风湿性关节炎，类风湿关节炎，肩周炎，骨质增生，软组织损伤。 [用法用量] 适量饮服。 [制备方法] 将上述中药制成粗末，加白酒10L，密闭浸泡三十日，滤去上清液，药渣压榨后，合并滤液，加甜菊苷调味，静置七日，滤过即得。 [资料来源]...
...女性怎样防治阴道炎?很多人有这样的疑问，专家介绍夏季是细菌繁殖的最佳季节，很多细菌都会去危害人类，因此大家一定要把握相关疾病治疗办法，那么究竟女性怎样防治阴道炎呢?如下就是具体分析。 女性怎样防治阴道炎： 一、勤洗澡 感性魅惑的夏季不仅有...
...女性怎样防治外阴炎?很多人有这样的疑问，专家介绍夏季是细菌繁殖的最佳季节，很多细菌都会去危害人类，因此大家一定要把握相关疾病治疗办法，那么究竟女性怎样防治外阴炎呢?如下就是具体分析。 女性怎样防治外阴炎： 一、勤洗澡 感性魅惑的夏季不仅有...
...常言道,人老腿先衰,那么,怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢？ 1、干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。重复10-20遍。这样可使关节灵活，腿肌与步行能力增强，预防...
...骑车可强化心肌功能 中国是自行车王国，把骑车当作交通方式和锻炼方式的人一直很多。但是长期以来，大家对这项运动的健身效果和安全性却有很多争议。为了帮助大家掌握利用好这一健身工具的方法，记者采访了北京航轮自行车俱乐部负责人张荣秦先生。 骑车...
...大量丢失钙而造成的骨密度下降，则需在返回地球后很长时间才能逐渐恢复。有关研究得出结论，提高骨密度，防止骨疏松，一方面需补充钙等，另一方面必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。也就是说，缺钙者参加适量的运动锻炼，使骨骼"承重"，才能...
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