健身球是我国民间的传统健身保健器具之一，又称健脑球、太极球，是我国民间的传统健身器材之一，有大理石或花岗岩的、不锈钢的、铜的，还有的只用两三个核桃作球，非常适合老年朋友们保健用。因为它体积小，拿在手里，散步、看电视、静坐、交谈时，都可以把玩锻炼。 俗话说“十指连心”，指的就是10个手指与全身内部各个脏腑功能关系密切。古人认为，在这些指头的末梢以及手掌，都分布...
...、新生儿出生后24小时内开始排尿，如超过或第一周内每日排尿达30次以上，则为异常。 6、新生儿体温在37-37.5摄氏度之间为政治。如不注意保暖，体重会降低到36摄氏度以下。 7、多数新生儿出生后第2-3天皮肤轻微发黄，若在出生后黄疸不退或加深为病态。 8、新生儿出生后有觅食、吸允、伸舌、右咽及拥抱等反射。 9、给新生儿照射光可引起眼的反射。自第二个月开始起...
性生活中所采用的性爱艺术。有了它可帮助夫妻性生活和谐，有了它可使夫妻享受到性爱的温馨、浪漫与甜蜜。过去有人一听到性技巧就以为都是淫诲之术而加以否定，这是不对的，已婚夫妇要获得房事之乐，性技巧是不可缺少的做爱手段，是夫妻应具备的房事基本知识。 懂得性技巧有如下好处：①有利于夫妻性生活和谐；②有利于优生；③有利于计划生育的落实；④对不育夫妇来说，有利于提高生育力...
男人在日常运动时，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动。 以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次，次数多少视各人不同体质。 俯卧舒展 面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸...
...年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。 3、戒过分剧烈运动 短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高，跳远，健身操等项目，极易引起骨质已疏松的老 人发 生 骨折 。 4、戒坏天气 参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故，特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。 5、戒仅从事一项锻炼 如长年参加某项锻炼，兴致往往可...
防：气候寒冷时做好保暖，预防 感冒 。虽然感冒是小病，但对身体多个器官都会产生不良影响。 不 过劳 ：过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿 无力 ，易引起尿潴留。 适量饮水：以发挥排尿对尿路的机械冲洗作用，白天应 多饮 水，夜间也应适量喝水。 不要憋尿：憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，导致排尿发生困难，容易诱发 急性尿潴留 。 忌饮酒：饮酒可...
现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。 1、大汗淋漓，小心 脱水 男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。 水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左...
“搓脚心”是我国传统保健疗法，从中医观点看，脚心处集中了许多穴位，经常按摩这些部位，可有效地调节人体新陈代谢，促进内分泌平衡，达到健身祛病之效。如“涌泉”穴，顾名思义，为人体元气之所在，刺激此穴，可使人恢复元气，健身长寿。 根据自我症状，找相应的部位，自己或请他人采用搓、揉、按、压等手法，刺激相应穴位。<<中老年人如何自我保养？身体各部位病患的反射部位除头部...
夕阳无限好， 健身 尚不迟。近年来，随着人民生活水平的提高，越来越多的老年人为了提高全身的机能，对各种健身操情有所钟。 健身操又名 保健操 ，它通过人体各部的活动，促进气血调和，百 脉通 畅， 脏腑 机能旺盛， 肌肉 丰满， 关节 灵活，精神愉悦，情绪舒畅，从而防止和减缓 衰老 的进程，减少 疾病 ，帮助人的健康长寿。 健康操属于运动 养生 的范畴，从古至今...
*妊娠早期，怀了双胎的孕妇的 妊娠反应 常常很严重，到了妊娠10周以后，子宫生长得很快，比单胎的孕妇的腹部增大明显；>>> 多胎 妈咪妊娠的注意事项 “ 多胎妊娠 ”解密 * 到妊娠20周后，子宫增长得更快，双胎孕妇的腹部，更明显比单胎孕妇的更大。 早孕时，如果妊娠反应很严重，就要想到怀孕双胎的可能，医生做盆腔检查就会发现，子宫明显大于 停经 时间应有的大小
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