...怎样才能预防肥胖，肥胖后又如何减肥，选择哪些减肥方法好，是所有肥胖者想要了解的问题。一、如何预防肥胖适当控制饮食和进行体力运动是防治肥胖的最有效方法。（一）节制饮食 预防发胖和减肥必须以节食为主，肥胖与饮食有密切关系。不论肥胖轻重都要做到...
...，其子女肥胖发生率为10%；双亲中一人肥胖，其子女肥胖发生率为50%；双亲均肥胖，其子女肥胖发生率高达70%。但是大多数孩子发胖并不全受家庭遗传的影响，相比之下，后天生活行为等环境因素的影响更为重要。专家指出，许多家庭的孩子都存在着不健康的...
...带来身体的伤害，这岂不是又给自己制造了一个逃避的理由? 6.不要总是记着自己的“大象腿” 多关注力所能及的健身运动，少去想身体的某个不理想部位。生活中总能听到女性抱怨“我的腿太粗了”，“我的臀部为什么这么多肉啊”。 其实只要开始运动起来，一切...
...完美的身材少不了性感的美背，可惜背部却是个易囤积脂肪的地方。赶快动起来吧!轻松的健身球减背法，即简单又有趣。 本组动作不仅具有很好的减肥和塑形效果，还能美化背部线条。 平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球举至头上，然后腰不动利用肩膀及...
...慢跑、运动会促使血压升高。照道理，运动时会使高血压病人的血压更形升高，有恒的运动、慢跑即有恒的促使高血压病患的血压更形的升高，最后却会使高血压病患的血压下降而恢复为正常的血压，这是为什么呢？服降血压药物的病患，几年下来，不但没有把血压问题...
...多样化 女性要多吃新鲜蔬菜和水果，尽量少吃或是不吃油炸或是烧烤食品。 5、减缓压力，让心情放松 平常生活中，女性一定要注重调节，尽量保持好的心情，好的情绪进行各种和生活，即使生活中一件问题，也要以平和心态对待。 6、远离电磁波和噪声。 7、切勿...
...所以，首先我们要树立的一个重要观念是：动起来。有的人总说一天中不可能拿出2个小时(并非整块连续的时间)来运动，认为这太不现实了。 6.不要总是记着自己的“大象腿” 多关注力所能及的健身运动，少去想身体的某个不理想部位。生活中总能听到女性抱怨“...
...为宜。但在日常膳食中食盐量一般达到10克～15克，因此高血压病人尤其需要在膳食中限盐。限盐的同时，应增加钾的摄入量，要多吃蔬菜，如菠菜、苋菜、芹菜，以及豆类食品中的毛豆、碗豆、蚕豆，根茎类食品中的甜薯、马铃薯和水果中的香蕉、杏、梅等。 少酒...
...健康减肥离不开运动，很多人认为只要拼命运动，就能减肥。其实不然，以下减肥小常识，让你事半功倍。 1、肌肉使人更苗条 适当的运动只会使你的形体更优美，新陈代谢旺盛，表现更有活力、健康。 2、养成运动的习惯 让所有的事都成为生活习惯，无论是...
...减肥最大的敌人是恒心和毅力，坚持到底才是胜利。饮食均衡、控制食量，再配合适当的运动才是最健康有效的减肥法。 1.不吃早餐——阻碍营养吸收、影响精神状态，能量吸收减少，还会令身体机能自动调节消耗能量的速度，反而达不到减肥的目的。 2.抽脂...
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