...的能力。然而，秋季早晚温差较大，气候干燥，要想有良好的健身效果，还应注意四“防”。 防受凉感冒 秋季清晨温度较低，不可穿单衣去户外运动，应根据气温变化来增减衣物。锻炼时不可脱得太多。此外，锻炼后，忌穿汗湿的衣物在冷风中逗留，以防身体感冒。 ...
...年老体弱者来说，流感是一个威胁极大的传染病，因为它除了可引起发烧和周身不适外，还易使病人发生并发症，使原患有肺心病，冠心病的患者病情加重，甚至导致死亡，因此必须重视流感的防治。那么，在流感多发季节如何预防流感呢？ 1. 冬季天气变化无常，...
...为什么锻炼后第二天才出现肌肉酸痛？应怎样防止？ 2003-07-08 许多人参加锻炼后发现，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或...
...脚部对温度比较敏感，如果受凉会导致身体抵抗力减弱，容易引起身体其他部位的不适，所以中医有“凉从脚下起、病由脚底生”的说法。 时值冬季，脚部保暖不能忽视，否则容易引发疾病。 脚部对温度比较敏感，如果受凉会导致身体抵抗力减弱，容易引起身体其他...
...冬季，寒气当令。很多人在乘长途汽车的过程中，时常会感到头痛、头晕、胸闷等身体不适症状。殊不知，这是汽车污染引起的中毒反应。 汽车为当今使用最多的交通工具之一。现代环境医学研究认为，冬季汽车的车室内高浓度的空气污染，对人体健康造成危害。 ...
...手指5分钟。腕管综合症多在夜间发病，因此睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头。 3 腰背疼 原因：怀孕的任何阶段都会出现腰背疼痛，在怀孕的最后几周尤为突出。这是随着胎儿的长大，腰背部肌肉张力改变了肌体的平衡而导致的。 专家支招：捡东西时注意弯曲...
...敏感。寒冷的刺激容易引起关节周围软组织水肿，软组织水肿后促使神经未稍更接近人体表面，敏感性进一步增加，外界气温的变化更加剧关节的疼痛不适。许多关节炎患者尤其是老年人，在寒冷的冬季常常因为怕冷而窝在家里，由于活动少，关节部位出现黏着感，稍微一动...
...应再高1℃到2℃。即使天气再热，室温也不宜调到24℃以下。 对于身体虚弱，喜吃素食、冷饮，爱穿着单薄，血压及血糖偏低的人，尤其是有慢性疾病的人，不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房间，或直接让风扇劲吹，这会造成汗闭，内热外感，寒闭郁体内...
...很多人在春节时因长假期间吃喝玩乐不当而导致各种潜在健康问题的现象屡屡发生。“冰冻三尺，非一日之寒”，很多疾病在初期往往没有明显症状，一旦发现往往错过了最佳治疗时机 。因此，当身体出现不适时，应尽早进行调理，将疾病遏制在萌芽阶段。 “搓麻”...
...月经是在青春发育期，随着性器官的发育成熟所出现的一种正常生理现象。经期适当的运动对身体是有益的，关键是要合理适当。 适当减少运动量和运动时间，逐渐地培养经期锻炼的习惯。在来月经的最初1至2天，可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地...
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