...左右的中老年人，因此又称为“五十肩”。由于肩关节周围炎会引起整个关节僵硬，活动困难，好像冻结在一起，又称为“冻结肩”。肩周炎病 人参 加体育锻炼不仅可增强体质，还可促进局部及全身血液循环，减少粘连，避免关节发僵，减轻疼痛。除打太极拳、练八段锦外，还可作以下肩关节运动： （1）甩手锻炼：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右...
...谈及哮喘病人的猝死时说。哮喘的发生与过敏体质及环境的刺激都有关。哮喘病人的呼吸道非常敏感，许多外在的诱因都能使病情加重或哮喘急性发作。哮喘在冬季高发，与这一季节呼吸道感染较多有关，而哮喘病人更容易发生上呼吸道感染以及感冒。此外，各种吸入性致敏物、烟酒、冷热空气等均可成为哮喘发作的诱因。冬季天气寒冷、干燥，空气中的悬浮物相对较多，而皮毛、棉絮等生活用品，又使过...
“冬季缺氧症”是由于冬季气候寒冷，人们室外活动少，而且紧闭窗门，室内开放空调、暖气或生火取暖等，以致室内空气流通不良，空气污染所致，人体长时间缺氧所致的一种临床综合症。 症状多样 “冬季缺氧症” 可有如下临床症状：一、中枢神经系统症状：如 头晕 头痛 ，精神不振， 反应迟钝 、疲惫 无力 和 嗜睡 等；二、呼吸系统症状：如 胸闷 不适， 呼吸困难 ，咽痒 咳...
锻炼是有计划反复进行的身体活动，以促进或维持体能。体能是完成机体各项活动的能力。 为产生和保持良好的体能，人们需要有规律地进行锻炼。锻炼能使心脏更强健，每次心跳能搏出更多的含氧血液到机体的各部分，使机体获得和使用最大氧气量。这种氧气量，称之为最大氧摄入，可用来衡量一个人的体能。 锻炼可对身体产生多方面的益处。伸展锻炼可增加机体柔韧性，负重锻炼可强壮骨骼并预防...
冬天来了， 体重增加 、血脂升高、干燥 咳嗽 等问题都开始困扰着人们。不必担心，有个专属冬季的水果就能帮你解决所有问题，那就是柚子。 柚子被称为“ 天然水 果罐头”，是一种皮厚耐藏的水果。柚子含有非常丰富的蛋白质、维生素C、有机酸以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，能预防 感冒 、促进消化。同时，每100克柚子仅含不到1克的脂肪、57千卡的热量，因此是一种很...
...皆与正邪双方的实力相关：平素身体好（正气强盛），受邪较轻的人，病情较轻，病程短、预后好；平素体质差（正气不足），则病情重、病程长且易复发。 锻炼经筋防治颈椎病 中国古代有许多锻炼经筋、强身健体的方法，包括太极拳、少林拳、八段锦、五禽戏、易筋经等。长期坚持锻炼对提高人体机体素质、防治颈椎病有很好的作用，但对于没有时间和场地锻炼的办公室人员来说就不合适了。 本人...
由于气道阻塞，患有“老慢支”的病人常会发生呼吸困难。因此，病人需要积极进行肺功能锻炼才能有效减少不适状况的发生。其中，腹式呼吸法和缩唇呼气法能加强胸、膈呼吸肌的肌力和耐力，且简便易行，可在家中随时进行。 腹式呼吸法指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法。选用何种体位进行练习，应请医生根据所患疾病选择立位、坐位或平卧位。初学者以半卧位最适合。两膝半屈（或在...
《保生要录》一书明确指出，冬季腰腹下至足应经常保持温暖，胸部上至头应稍稍保持一点儿凉意。简单地说，冬季宜温足凉脑。但是，凉不要到冻的程度，温暖不要到燥热的程度，这样冬季寒病热病均不易得。
...岁以下的人中也不少见。中医认为本病由肩部感受风寒所致，又因患病后胸肩关节僵硬，活动受限，好像冻结了一样，所以称“冻结肩”、“肩凝症”。 自我锻炼方法： 1.手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 2.展臂站立：患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展...
【功能锻炼的分类】 １．局部锻炼 指导病人主动进行伤肢的活动，使功能尽快的恢复，防止关节僵硬、筋肉萎缩。如肩关节受伤，练习耸肩、上肢前后与内外摆动等；下肢损伤，练习踝关节背伸、跖屈、浮四头肌舒缩活动，髋关节与膝关节的屈伸等动作。 ２．全身锻炼 指导病人采取一定的方法进行全身锻炼，可促使气血运行，尽快地恢复整体脏腑功能。全身锻炼不但可以预防、治疗疾病，还能弥补...
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