...有帮助。 音乐疗法 众所周知音乐对人的情绪有影响作用，经常听欢快的音乐，对调节情绪起积极作用。 调节饮食习惯 冬季气候干燥，易“上火”，因此，多吃水果，清淡饮食，特别是适当增加些甜食，对改善抑郁有帮助。 培养个人爱好 冬季气候寒冷，...
...。热身后，就要脱去一些厚衣服，再进入正式的健身锻炼。锻炼完后，切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。 俗话说“寒从脚下生”，由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，加上脚的皮下脂肪薄，保暖性差，所以脚容易受寒。冬季...
...冬季是人体休养的好时节。《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏。”“早卧晚起，必待日光。”总的意思是说，人要懂得顺应自然的规律，冬季应当注意保存阳气，养精蓄锐。河北省的老中医张炳中也说，老年人冬季起居，应该与太阳同步，早睡迟起，避寒就暖，才能...
...冬季，人早睡晚起，是最易发胖的季节，于是有些人每天临睡前做几个仰卧起坐，企图用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部。但往往不能如愿。 在研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不...
...警惕：更年期月经紊乱！更年期是女性的必经阶段，不是什么不好的征兆所以不必太在意。但是如果出现月经紊乱就要注意了。有些人的更年期会比较平稳，没有太大的身体不适和情绪波动，但很多人的更年期都会遇到各种各样的麻烦。更年期月经紊乱是很多更年期...
...发生变化。研究证实，人过“花甲”之年后，口腔黏膜变薄，表面粗糙；同时，唾液腺萎缩，唾液量分泌减少，致使口腔黏膜失去润滑，从而出现口干、口涩症状。 冬季，防治老年人口干症，尤其要注意口腔卫生，三餐以后适当饮水，服用B族维生素药物，增加蛋白质饮食，...
...免疫力、季节有关系。正常成人由于大脑有血脑屏障的保护作用，不容易发生病毒性脑炎，儿童因免疫系统和血脑屏障发育尚未成熟容易发病。 在冬季，由于寒冷特别是近来京城气温骤降，人们易患感冒，导致机体免疫力下降，所以更应警惕病毒性脑炎的发生。 同时，快要...
...冬季气候严寒、干燥，人的活动量减少，热能消耗大，体内免疫力下降，所以在这个季节里胃病、哮喘、老慢支、肺结核、心脑血管病、糖尿病、高血压等诸多疾病容易发生或加重。因此，冬季养生保健至关重要。养生保健方法很多，这里持介绍几则御寒保健粥。 【...
...身体状况补充一些能量。可以选择喝一些热的牛奶、麦片，这样不但可以补充水分、缓解饥饿感，还能热身。 2.最好在下午锻炼 一般的健身爱好者都有长年早起健身的习惯，而这在冬季就不太适用。科学研究数据表明，冬季健身的最佳时间是在14～19时之间。 3...
...尿路结石病人如果过多地食用冬笋，就会增强尿中草酸钙的结晶，从而使病情加重。所以，专家们建议：冬季尿路结石病人忌吃冬笋。 ...
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