...做好准备活动。清晨长跑前，最好先喝一杯温开水，以补充水分，增加血流速度。出门前，要排空大小便，搓揉双手及头面部，以增加这些部位的血液循环，并将四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活动开，方法是做操或小步慢跑。还要根据气温变化增减衣服，并选用松软...
...一些必备常用药品。在购药前一定要向药师咨询所买药品的使用禁忌和使用方法，回到家后认真阅读说明书，正确服用。另外，家庭备药量不宜过多，一般够三五日剂量即可，以免备量过多造成失效浪费。 ...
...，也同样有助于预防冻疮发生，同时，广大群众还应坚持适当的冬季锻炼，促进血液循环，进一步增强体质，提高身体对寒冷的适应能力。 “害怕冻手冻脚，穿上厚厚的鞋袜和手套，结果生了冻疮。”市民王女士对此十分苦恼。这是因为她没有做好全身保暖造成，预防...
...塞药前应冲洗阴道。阴道分泌物多的患者，塞药前应先冲洗阴道，以减少分泌物，提高药效。冲洗液的配制应听从医生的指导，如滴虫性阴道炎宜用酸性溶液冲洗;霉菌性阴道炎则宜用碱性溶液冲洗等等。冲洗液应用温开水配制，温度不要过热，且要现用现配，并保证容器的...
...胃部疾病会有很好的效果。 在寒冷的冬季，也可以用热水袋在这三个穴位处进行热敷，也能取得很好的效果。...
...锻炼不宜骤然进行，冬季锻炼前应首先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。 一、锻炼不宜骤然进行。冬季锻炼前应首先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。 二、雾天不宜进行锻炼。实践证明，雾是由无数微小的水珠组成，这些雾珠中含有大量的尘埃...
...消化系统疾患应以滚摩足心为主。须要注意的是，麻醉未完全清醒的患者对热敏感性较差, 应特别警惕烫伤。 足底反射区理论认为，人体足底部存在着与人体脏腑组织、器官相对应的各种反射区, 反射区既是疾病的反映部位, 又是治疗的刺激部位。足底反射区的热敷、...
...茴香外敷：取小茴香50克，在锅中小火翻炒至温热，取出装入布包中，外敷胃部。热敷时要注意掌握温度，既要防止烫伤皮肤，又要使胃部有温热感。 一般热敷10分钟即可缓解胃痛。小茴香所含的茴香油，能刺激胃肠神经，增加胃肠蠕动，排除胃肠道内积存的气体...
...尤其是心脏进入适应运动的状态，提高神经中枢的兴奋性，血液循环和物质代谢得到改善。 准备活动要做到浑身发热，这样开始活动，便会觉得四肢有力、精神饱满。 衣着应适宜 皮肤要护好 冬季进行健身运动时，开始要多穿些衣服，且衣服要轻软，不能过紧。热身...
...藏”是冬季养生的主题，所谓“冬藏”，就是指人们到了冬天，应该养精蓄锐、休养生息。 “藏”是冬季养生的主题，所谓“冬藏”，就是指人们到了冬天，应该养精蓄锐、休养生息，具体应重视以下几个方面。 早睡晚起 避寒就温 冬季作息时间宜早睡晚起，因为...
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