...除了五禽戏的“猿摘”，易筋经的“青龙探爪势”、“卧虎扑食势”以及八段锦的“攒拳怒目增气力”等招式中均有握固的手法。 那么，这个动作到底有什么保健作用呢？晋代著名中医药养生家葛洪在其所著的《抱朴子》一书中便概括了这个动作的养生功效——握固守一...
...脊通督、按摩膀胱经上的背俞穴，通过背俞穴这个五脏六腑的“办事处”将信号反馈到各自相应的脏腑，又顺带着调节了脏腑功能。 瑜伽、气功、太极、八段锦等，万流归宗，不论你按什么方法去修习，修到最后目的都一样，如百川归海。 锻炼区分运与动 有益健康的...
...力，除百病，能存行之者，必得延年”的效益。 道家形体导引修炼，在五禽戏的基础上，后经人们不断地改进和创新，又出现了八段锦、十二段锦、二十四节气坐功等导引术，使形体修炼的内容更加完善。 在道家形体修炼中，还有一种他们每日必做之功，就是所谓的‘...
...遭殃。内八段锦（凡四首）红净为安不用惊，若逢红黑便难宁，更加红乱青尤甚，取下风痰病立轻。赤色轻微是外惊，若如米粒势难轻，红散多因乘怒乱，更加搐搦实难平。小儿初诞月，腹痛两眉颦，此号盘肠气，啼哭又呻吟。如反目仰视者，天吊风也。小儿初诞月，肌体瘦...
...。内八段锦（凡四首）红净为安不用惊，若逢红黑便难宁，更加红乱青尤甚，取下风痰病立轻。赤色轻微是外惊，若如米粒势难轻，红散多因乘怒乱，更加搐搦实难平。小儿初诞月，腹痛两眉颦，此号盘肠气，啼哭又呻吟。如反目仰视者，天吊风也。小儿初诞月，肌体瘦 ...
...吞津如此三度毕 神水九次吞咽下 响 百脉自调匀河车搬运毕 想发火烧身旧名八段锦 子后午前行勤行无间断 万病化为尘以上系通身合总行之，要根据次序，不可缺，不可乱。先要记熟此歌，再详看后图及每图详注各诀，自无差错。十二段锦第一图十二段锦第一图（...
...记冥报记东城老父传太平广记二十年目睹之怪现状古小說鉤沈莺莺传今古奇观玄 怪 录周秦行记大唐三藏取经诗话飞燕外传无双传韩擒虎话本杨娼传梁公九谏八段锦长春真人西游记欢喜冤家石点头情史清平山堂话本鸳鸯针艳异编西湖二集娘子军续夷坚志醒梦骈言情变新...
...气功保健 第四节 五禽戏 第五节 太极拳 第六节 八段锦 第七节 易筋经 第十二章 娱乐养生 第一节 娱乐养生的意义 第二节 娱乐养生的方法 第十三章 浴身保健 第一节 浴身保健的分类 第二节 冷水浴 第三节 热水浴（包括冷热交替浴） 第四...
...还要清淡适量。 2.坚持适宜适度的体育锻炼。如快走、太极拳、八段锦、气功等，并可经常做一些像“鸣天鼓”之类的自我保健按摩。 3.发作期应卧床休息、保暖，避免干扰和强光刺激，进低盐低脂、易于消化的饮食。 ...
...。 《内经》的和于术数，就是要人们适当掌握一些养生之术，如“八段锦”、“太极拳”、“广步于庭”等，通过柔和的呼吸，适中的活动，来调气血，和阴阳，去病健身，以达静养愉快之目的。 饮食有节 不宜偏食 《素问·上古天真论》认为，饮食有节是享尽天年...
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