...量，许多人刚开始练的时候，往往减肥心切，盲目的增加运动量，其实练的太多不但会增加 运动损伤 的机会，还会影响健康，影响肌肉增长和新陈代谢。 秘诀一：减少夜间碳水化合物的摄入量。 负重训练需要来自碳水化合物的糖原所储备的热量。但是，据研究在夜间，特别是晚上八点以后所摄入的碳水化合物因为被消耗的机会明显减少，身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原，再说睡觉时身体的新陈...
...百龄，都活到八十多岁，在那个年代是高寿的。现代的“百岁棋王”谢侠逊，在期颐之年，童颜鹤发、步履矫健，挥毫自如，吟诗贴切，棋路清晰。他回答人们养生之道时说： “养兼明聪能增寿，对弈敲吟更健身。” 下棋可忘忧、忘怒、解郁，一些棋谚，也是很有意思的。“落子无悔”是指既然下了决心，就不要后悔，干什么事亦然；“输棋不输品，赢棋不赢人”告诉人们应该有高尚的品行和气质；“...
...者不禁称奇，如此大的转变如何在慈禧的容貌上得以实现？宫廷部副主任苑洪琪告诉笔者，这全靠了宫廷御医常年坚持不断的调理以及慈禧一套内治外养的美容秘诀。 慈禧十日服一次 珍珠粉 “慈禧养颜十分注重内在调理，也就是内服滋补药品和对身体美容的食品。”苑洪琪指出，根据历史第一档案馆中有关慈禧的医案记载，慈禧常患胸胁胀满、 食欲不振 的毛病，自然令其 面色苍白 、眼圈发黑...
...得失的压抑。常以人之乐为乐，始终保持愉悦和平衡的心境。一个人为人宽爱仁慈，心平气和，神经内分泌系统调节功能总处于最佳状态。 善心 善良是心理养生的一大营养素，一个人行善事，常帮助弱者，使他人摆脱困境，心中必会涌起欣慰之感。一个乐善好施的人，必然心理稳定、平衡，神经和内分泌调节功能处于最佳状态，从而起到防治 抑郁症 、 神经衰弱 等心理性疾病的发生，使人健康长...
...壅而为病。内伤饮食煎炒，热伤肺胃及房劳伤肾，郁怒伤肝。其中五脏生克，如金克木，则宣其肺，当补其肝，木得和而病即安。木克土，则宣其肺，当补其脾，土得安而病自愈。土克水，则宣其脾，当补其肾，水得润而病自已。水克火，当滋其肾，而养其心，火得暖而病自痊。火克金，当泻其心，而补其肺，金得润而病自除。故病有浅深实虚，必究其因而治之。爰定神、圣、功、巧四字，随证化裁可也。
...药治疗方面根据心脾肾虚分别用 心肾两交汤 、 归脾汤 ，中成药可用 何首乌丸 、 六味地黄丸 、蜂黄浆、脑复康。 针灸治疗宜艾灸神阙或针刺足三里、关元、气海、大椎、身柱、肾俞等穴位。体育锻练适宜冷水浴、太极拳、健身跑、散步、游泳、中华养生功等。按摩方式采用头部或全身性均可。药膳推荐 核桃仁粥 、 天麻猪脑羹 、 冬虫夏草 蒸 猪脑 。饮食调养可选蛋类、肉类。
...天下，太祖顺治皇帝带兵过江，定鼎以来，改国号曰大清。建都仍在北京，用满汉蒙古八旗兵丁，从北至南，打成一统天下。开基创业以来，九十余年，传至第四代仁圣天子，真是文能安邦，武可定国，胸罗锦绣，满腹珠玑，上晓天文，下知 地理 ，三坟五典，无所不通，诸子百家，无所不读，兵书战策，十分精通，十八般武艺，件件皆能。是时天下太平，人民安乐，八方进贡，万国来朝。真马放甫山，...
大水风，又名崩砂风，牙缝疼痛，臭烂出血，用后药点之。 巴豆 （一两） 白矾 （四钱） 胆矾 （三钱） 蓖麻子 肉（一两） 四味制法，用瓷器钵一个，先下 白矾 于钵内，置炉火上溶化成泡。次下 胆矾 ，待溶解，再下 巴豆仁 ， 蓖麻 肉。待油出，有烟起，用纸三五张，水湿盖之，五七次。待四围纸干，覆于地上，露天三五夜，除去火毒，收贮听用。治法用盐梅肉为丸，如梧子大...
...：在下巴做8小圈按摩。 嘴唇周围按摩：用双手的两指头自下巴沿着嘴角，向上按摩至唇上，再从唇上按摩至下巴。 脸颊部按摩：用双手的两指分别沿脸颊四周做大圈按摩，共按摩8圈，然后至太阳穴处轻轻压一下。 拍脸按摩：将四指并拢，左右交替在脸上轻轻拍击，一边拍击60来回做3次。 颈部按摩：用双手的4个指头放在颈部由上向外按摩，自颈部逐步按摩至耳后，一共按摩6圈。按上述方...
...马粪堆里磕着头，口称罪该万死。到这时，那总兵才明白过来，他是当今的天子。吓得他忙跪下去连连磕着头说道：“罪臣该死，只求皇上赏一个全尸。” 那乾隆皇帝也不去理他，踱出大门去，外面早已预备下龙舆。乾隆皇帝坐着回船了。太后也八天不见皇帝了，如今见了，便捧住了不放手。又再三劝说：“皇上万乘之尊切不可微行出外，倘有不测，叫天下臣民负罪先皇。” 便有许多臣子也纷纷上章劝...
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