...动作：将手指尽量伸展张开，然后用力屈曲握拳，左右手交替进行。 作用：能促进前臂与手腕部的血液循环，消除前臂远端的肿胀，并有助于恢复掌指关节的功能和解除掌指关节风湿麻木。 2.拧拳反掌 动作：两臂向前平举时，掌心朝上，逐渐向前内侧旋转，使掌心向下，握拳过程要有“拧”劲，如同拧毛巾一样（故称拧拳），还原变掌，反复进行。 作用：能帮助恢复前臂的旋转功能。 3.上翘...
...置于腹前，掌心向下。 动作：①腰向前弯，手掌下按着地；②还原。两腿要伸直，膝关节勿屈曲。 作用：增强腰腹部肌肉力量，能防治腰部酸痛及腰部前屈功能有障碍者。 6.白马分鬃 预备姿势：两足分开站立，两臂下垂，两手交叉，如左腰与左肩有病，左手交叉在前；右侧伤痛，右手交叉在前。 动作：①身体向前俯，目视双手，两手交叉举至头顶上端，身体挺直；②两臂上举后向两侧分开，恢...
...簸旗俱不堪， 从兹始免征云南。骨碎筋伤非不苦，且图拣退归乡土。 此臂折来六十年，一肢虽废一身全。至今风雨阴寒夜， 直到天明痛不眠。痛不眠，终不悔，且喜老身今独在。 不然当时泸水头，身死魂孤骨不收。应作云南望乡鬼， 万人冢上哭呦呦。老人言，君听取。 君不闻开元宰相宋开府，不赏边功防黩武。 又不闻天宝宰相杨国忠，欲求恩幸立边功。 边功未立生人怨，请问新丰折臂翁。
南省推丹地，东曹拜琐闱。惠移双管笔，恩降五时衣。 出入宜真选，遭逢每滥飞。器惭公理拙，才谢子云微。 案牍遗常礼，朋僚隔等威。上台行揖让，中禁动光辉。 旭日千门起，初春八舍归。赠兰闻宿昔，谈树隐芳菲。 何幸盐梅处，唯忧对问机。省躬知任重，宁止冒荣非。
七月六日苦炎热，对食暂餐还不能。每愁夜中自足蝎， 况乃秋后转多蝇。束带发狂欲大叫，簿书何急来相仍。 南望青松架短壑，安得赤脚蹋层冰。
...李穆曰：“高欢破胆矣，速渡河追之，欢可获也。”泰曰：“吾兵力未齐，且欢亦未能一举灭之也。” 还军渭南，所征之兵甫至，令于战所人种一柳，以旌武功。后人有沙苑诗一绝云： 冯翊南边宿露开，行人一步一徘徊。 谁知此地青青柳，尽是高欢败后栽。 西魏帝闻捷，加泰为柱国大将军，李弼等十二将皆进爵增邑有差。弼弟身小而勇，每跃马陷阵，隐身鞍甲之中，彭乐几丧其手。敌人见之，皆曰...
...虎 预备姿势：两足分开，与肩梢宽，两手叉腰，四指在前。 动作：①右腿屈膝，左腿伸直然后下蹲；②还原；③左腿屈膝，右腿伸直然后下蹲：④还原。练功时上身宜伸直，双目平视前方，初练时·不必过分下蹲。 作用：增强腰臀部及下肢肌力，辅助治疗髋关节的酸痛及股内收肌的麻木和萎缩。 2. 白鹤 转膝 预备姿势：两足正立，足跟并拢，两膝并紧，身体前俯，双膝微屈，两手轻按于膝上...
玉珂朱组。又占了、道人林下真趣。窗户新成，青红犹润，双燕为君胥宇。秦淮贵人宅第，问谁记、六朝歌舞。总付与、在柳桥花馆，玲珑深处。 居士。闲记取。高卧未成，且种松千树。觅句堂深，写经窗静，他日任听风雨。列仙更教谁做，一院双成俦侣。世间住，且休将鸡犬，云中飞去。
梅桃末利东篱菊。著个瓶儿簇。寻常四物不同时。恰似西施二赵、太真妃。 从来李郭多投分。伯仲俱清俊。苍颜独我已成翁。尚许掀髯一笑、对西风。
...复预备姿势。拉开时两臂平行伸开，不宜下垂，肩部稍用力，动作应缓慢，逐渐向后拉，将胸部挺起。 作用：增进肩部肌肉力量，恢复肩关节外旋活动的正常功能。 3.大鹏压嗉 预备姿势：两足开立，与肩同宽，两肘屈曲，两手相叠，掌心向里放在胸部。 动作：①由左向右轻按胸部及上腹部、小腹部，上下左右回旋；②两手由右向左轻按胸部及上腹部、小腹部，上下左右回旋。眼稍上看，每呼气或...
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