...效果。（九）体育调养法本法宜在其它调养法之后进行，一则增强锻炼效果，二则可以减少疼痛等不适。1．俯卧位（1）患者双下肢交替做后伸上举动作。（2）腹部垫软枕，两上肢外展，两手抓握住床边，双下肢（或单肢交替）同时做后伸上举动作。逐渐可于踝部悬吊...
...，每日做3～5次，有助于清洁眼睛。配合眼睛保健操，能有效改善视疲劳。闭眼小憩片刻，也能够预防眼部紧张或疲劳。 8、中药敷 用水浸泡药用小米草或甘茯苓、花粉、甘菊等天然中药组成，可以通过改善眼部血液微循环，缓解视疲劳。 ...
...本报记者 谭欣 刘阿姨今年60岁，退休后坚持爬山锻炼，没爬多久，膝关节就疼痛难忍，而且一入冬，膝关节疼痛日益加重，经医院检查发现，原来是关节软骨老化所致。 膝关节疼痛有诱因 中国中医科学院望京医院骨伤科研究所医学博士赵勇说，导致膝关节疼痛...
...膝关节周围有许多滑囊，多数与膝关节腔相通。髌上区滑囊是其中一个最大的滑囊，位于股四头肌腱深面与股骨前面之间，儿童时期为独立囊，成年后则与膝关节腔相通。【病因病理】髌上滑囊区血肿，是在膝关节屈曲位受伤所形成。多数病例在伤后逐渐产生肿胀和疼痛...
...进行锻炼。能促进恢复膝关节功能和治疗膝部酸痛、行走乏力等3.行者下坐预备姿势：两足分开，与肩同宽，两手抱肘。动作：①足尖着地，足跟轻提，随后下蹲，尽可能臀部接触足跟，两手对掌伸开两臂伸直平举；②起立恢复预备姿势。下蹲程度根据病人的可能．不应...
...导致突然摔倒和膝关节破裂，约80%的患者损伤3h内迅速出现关节肿胀，但24h关节逐渐肿胀的患者也不能排除ACL损伤的可能。 2 ACL损伤对关节的影响 大部分患者ACL损伤后运动能力受损，同时由于关节活动度增加，膝关节面和半月板面临着受损...
...髌骨区域的疼痛和肿胀。先是在跑下坡路时出现疼痛，以后跑任何路面甚至做其他腿部运动都会引起疼痛，尤其在下楼梯时更明显。疼痛出现后必须停止跑步一段时间，直到再跑步时不再出现疼痛，这一点非常重要。不跑步时可做一些诸如骑自行车、划船、游泳等替代性锻炼...
...什么是骨性? 你也许会经常看到有些老年人走路步态蹒跚、上下楼时膝关节疼痛难忍，甚至出现“o”形腿。实际上这都是骨性关节炎在作怪。骨性关节炎，俗称“长骨刺”、“骨质增生”，是由多种原因造成的关节软骨完整性受损而引起有关症状和体征的一组疾病。...
...引起剧烈疼痛。 2.功能活动受限。 肩周炎重在自我锻炼，如果配合得当会起到事半功倍的效果，这里向大家介绍几种锻炼方法： 图1:弯腰晃肩法 弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。 图2:爬墙运动 面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢...
...与诊断】１．有明显外伤史，临床多见于运动员。２．伤后局部疼痛，髋、膝关节屈伸活动受限制。若肌腱断裂，疼痛剧烈，行走困难或者跛行，膝关节主动伸直功能丧失。３．检查可见伤处肿胀或皮下瘀斑、压痛明显。肌腱断裂者，可触到明显凹陷，血肿较大者，触之有...
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