长期伏案工作，运动较少，我的腰椎、颈椎和肩部都出了毛病，整天酸困不堪，除此之外，头部也因为缺氧的缘故，昏昏沉沉一团糟。见此情况，我的一个朋友推荐我做爬走运动，我欣然接受。 一段时间后，我的上述症状真的减轻了，效果特别好。 爬走其实很简单，在床上、地板上或在草坪上都可以进行。具体做法是模仿动物的姿势，双手着地，两膝盖也着地，腰部放松，头向上仰起，向前爬行。爬行...
...生新也。此肠痈虚寒证之治法。 凡肠痈之病，病在左，左腿伸则 腹痛 ，病在右，右腿伸则腹痛。再以手循大肠地位按之，必痛也。 治气化病，认定全身运动因何不圆，用药帮助本身气化运动，回复其圆。治形质病，一面用药去腐。一面用药生新，腐去则运动圆，圆运动则生新也。 大黄 牡丹汤 ，腐去则运动圆也。因阳气偏多，阴气偏少，故运动不圆。大黄 芒硝 下去过多之阳，阴阳和平，则...
...拟 调胃承气汤 ， 炙甘草 三钱， 大黄 四钱， 芒硝 四钱。一医谓脉弦少胃气，且右关尺部甚空。拟四逆汤加 大黄 ，姜附草黄各一钱。一剂痛减，再剂脉和，舌转。三剂改用炙 甘草 一钱、 槟榔 五分而愈。此病如服承气，必一下而脱。本是下证，却用四逆汤以辅助大黄。与 四逆加猪胆汁汤 ，本是寒证，却用 猪胆 汁以辅助姜附。此圆运动的中医学整个妙旨，初学最宜注意者也。
...下，两手好象在井台上往上提水，左手上提时，腰和胯随着上提，右手上提时，右腰右胯也随着上提。左右手各上提64次，每天早晚各做一遍。 立冬时节的养生适应病症：肾虚肾寒。 4、补肾固虚功 具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身自然放松，两手心向下侧平至肩平，掌心转向前，两手由侧平...
...协助呼吸，但嘴不要张得太大，可以半张，并让舌尖接近上腭，以免咽部过干。同时可减少因冷空气大量吸入而引发 咽痛 、 胸痛 或 腹痛 等。 4.运动量要适度。当出现 疲乏 、 食欲不振 、对锻炼有厌倦感觉时，除了某些特殊情况，很有可能是运动量过大引起的，此时应减少长跑里程。长跑结束时，要注意做好整理活动，做几节徒手操，进行深呼吸。睡觉前要用热 水泡 脚。 5.遇...
...以不运之病也。 方用炙 甘草 党参 大枣 以健中气，生地 麦冬 阿胶 麻仁以滋养津液， 桂枝 生姜 升降肝肺之气，使生地麦冬阿胶麻仁阴润之性运动不滞也。此方滋养津液而重用 炙甘草 并用 党参 红枣 ，且以炙 甘草 为方名，非中气运化津液不能复生，却非津液滋润中气不能运化之意也。中气如轴，四维如轮。轴轮相辅，运动流通，故结代动悸俱愈。此方与 理中丸 为对应的治...
...仁润肺之功。如无杏仁肺家津液被茯苓伤耗，湿不能去也。 麦门冬 汤证，燥伤肺家津液，中气大虚。此证湿伤肺家津液，中气虽虚，却不可大补。 理中汤 治胸痞，中气不运，无形之痞也。此方治胸痞，湿气填塞，有形之痞也。 麦门冬 汤证之上气，中虚不降而气逆。此证之短气，乃湿凝而吸不能深也。脉象濡短，濡为淫象，短为肺气不降之象。去湿补津液的意义，详古方下篇本方推论的意义中。
很多人因为雾霾的天气而放弃了户外运动，但是去健身房费用是一个考虑，那么不妨考虑自家的阳台一隅，因地制宜选择健身操，同样可以达到强身健体的效果。 上肢操：分腿站立。首先两臂前平举，掌心相对。继而两臂侧平举，掌心向下。接着两手下摆，再延体侧向头上方举起，吸气。最后两臂缓缓下落成站立，呼气。重复4~5次。 下肢操：并腿侧向围栏站立，左手叉腰，右手扶住围栏。先左腿伸...
...分钟。刚起步的时候，跑步动作要轻松缓慢，然后逐渐加速，再缓慢。缓步跑1分钟，加速跑1分钟，在放缓步跑1分钟。这里所说的“加速”，是指跑时膝盖运动的距离增加，双手摆动的次数频密而有力。 8、最后一个动作，对墙而立，双脚距离约9~10厘米，双脚略分开，然后双手向前触墙，使上身斜倚墙上。一条腿弯曲，足尖着地，另一条腿维持笔直。保持此姿势20秒钟，更换动作将另一条腿...
...故可用三黄。 火气最易直上，全赖金气收而降之，入于土下。吐血衄血者，金之降气，被火之升气所伤，金之收令不行也。三黄苦寒，将火降下，肺金乃收。运动复圆，故病愈人安也。病愈人安者，四维升降，中气复旺也。此运轮复轴之法。 图的说明 将此图合在自己身体上，揣想五行整个圆运动的生理与病理与医理。揣想明白，便得着整个医学的基础。此图君火相火，均往下降。君火为相火的终气，...
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