...功能锻炼又称练功疗法，古称导引。它是通过肢体运动来预防和治疗某些损伤性疾病，促进肢体功能恢复的一种有效方法。在《内经》中就有导引的记载。张介宾在《类经》注解中说：“导引，谓摇筋骨，动肢节，以行气血也”，“病在肢节，故用此法”。张隐庵的注解...
...肛门手术后病人的功能恢复有极其重要的作用。必须指出，这种锻炼并非一朝一夕之事，而是需要持之以恒地进行一段较长的时间方能收效。怎样进行肛门功能锻炼呢?下面介绍四种简单易行的方法： 1、提肛门运动：静坐，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，配合...
...。 其二 炎热之时进行各项体育运动锻炼活动，可使大脑体温调节神经中枢———下丘脑的生理功能更加完善，产热与散热机能更加灵活，一旦人体受到热环境的刺激，其大脑体温调节中枢就能更快、更准确地调节肌体的产热与散热过程，以维持人体体温的生理平衡，这...
...肾虚 辨析：多囊肾与肾囊肿 别忽略多囊肾发出的信号 补肾可以防“早更” 补肾三大误区 补肾也要“走进新时代” 补水防肾衰 不吃药不打针的补肾方法 不可小看肾囊肿的危害 不能防Ⅱ型糖尿病肾病 常喝多糖饮料易患尿路结石 常见的肾脏恶性肿瘤 常用的...
...秋季是健身锻炼的好时节。但老年人在进行锻炼时切忌进入误区。 误区一：“闻鸡起舞”精神爽 清晨空气中含氧量较少，空气不佳；寒冷刺激可诱发血管痉挛，易引发血管理栓塞。因此，中老年人应不宜在清晨做大运动量的锻炼，锻炼最佳时间应在下午4时至5时。...
...锻炼而诱发意外伤害。 不宜久 老年人体质弱，适应性差，故运动一定要量力而行，循序渐进，持续时间不能太久。...
...春暖花开季节，人体新陈代谢变快，需氧量大增，容易导致人体出现春困等不适症状。为此，春季锻炼要做到“三宜三防”，否则健身效果就可能事倍功半。 一是宜注意保暖。运动中不要出太多的汗，以防凉湿之气侵入体内，诱发感冒。二是宜循序渐进，防运动失当。...
...蠕动、气血运行以至于大便的排泄，每月例假是否如期而至等，这些都不会因意识转移，它属于“运”。 运动锻炼要用心 怎样才能真正达到“运”的目的？那就需要用“心”来练。 用“心”就是自觉，修真，不仅可调节脏腑功能，修复生命能量，还可培养敏锐的洞察力...
...8月27日据土耳其学者报道，对于类风湿(ra)患者，呼吸锻炼和有氧锻炼有助于提高其呼吸肌肌力、耐力和有氧代谢能力。 土耳其mersin大学的cimenb博士及其同事指出，ra患者的心肺顺应性低于正常人。研究人员选取25例25-71岁(...
...-年龄”的数字作为运动时的心率，这样的运动属于中等强度，对人体最有益。 ▲特别提醒 运动前要先做简单、平稳、舒展、不需要屏气的热身体操，经过短期适应性训练，在体力与心理都能适应以后，再开始进行运动锻炼。运动锻炼后，上、下肢轻松摆动及呼吸练习...
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