夏季的减肥计划_【中医宝典】

...一年四季中,夏季实际上是人消耗能量最多的季节,故夏季是最容易实现减肥目标的好时机。� 但夏季减肥也不是胡来的。一定要注意制定科学的减肥计划,包括:药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。� 一、药物调理计划 现在市面上减肥药种类很多...

http://zhongyibaodian.com/zs/27572.html

练传统健身术有讲究_运动养生_【中医宝典】

...传统健身术,是以活动筋骨,调节气息,静心宁神来畅达经络,疏通气血、和调脏腑,达到增强体质、延年益寿目的的运动养生保健法。 它融导引、气功、武术、医理为一体。注重和强调机体内外的协调统一、和谐适度。从其锻炼角度来看,归纳起来,有几个原则应在...

http://zhongyibaodian.com/yangsheng-2/a5549.html

步行锻炼改善肺功能_【中医宝典】

...老年人因生理功能逐渐减退,加上肺和支气管组织常会出现病理性变化,肺功能会逐年降低。医学观察证明,老年人步行锻炼能促进血液循环,提高吸氧能力,改善身体缺氧状况,对改善老年人肺功能非常有帮助。 步行可采用的方法 ◆变速行走法:两腿按一定速度...

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气功减肥的方法_《减肥新法与技巧》_中医杂集书籍_【岐黄之术】

...采用气功减肥方法原则上有整体与局部相结合、静功与动功相结合两方面。锻炼方法有放松功、强壮功的锻炼,动功的锻炼方法如五禽戏、八段锦、易筋经太极拳等均有很好的健身健美减肥作用。...

http://qihuangzhishu.com/130/74.htm

夏季老年人防心脏病宜晨嚼生姜_【中医宝典】

...夏季老年人晨起嚼片生姜含有一种能抑制血液凝结的物质,从而使血流畅通,由此大大降低了心脏病和中风的发病率。 ...

http://zhongyibaodian.com/zs/932.html

老年人谨防运动损伤_【中医宝典】

...□ 丁娟 河南省洛阳正骨医院 随着老年人越来越崇尚运动健身,运动性损伤时有发生,从生理的角度看,人到60岁以后,全身各组织、器官的机能出现明显的衰退,其中呼吸机能下降最快,同时运动器官也发生一系列的退行性变化,如肌肉萎缩,兴奋性降低,速度...

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冷刺激健身要循序渐进_【中医宝典】

...不要轻易尝试。 这些锻炼法,并不是人人都可立刻就做的。若是身体较弱或是处于病后恢复期中的人,对这些冷的刺激就嫌过强。过强的冷刺激反使肾上腺的活力减弱,激素的分泌量减少,减低了身体对寒冷的抵抗力。所以,刚开始尝试这种健身方法的人,不管身体是强是...

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老年人不要揉膝盖_【中医宝典】

...经常有些老年人因为膝关节疼痛到医院诊治,并向大夫诉苦:“我每天都进行压腿、摇晃膝关节、揉膝盖骨等锻炼,还经常去爬山,可这膝关节怎么会越来越痛呢?”  临床专家认为,人体的所有器官随着年龄的增长都会出现不同程度的老化,膝关节最早出现老化的...

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冬季锻炼必须先预热_【中医宝典】

...调节好呼吸节奏,坚持跑下去的决心。不久,困难就能克服。 ��跑后的活动和放松许多人习惯于一跑完马上就回去休息,其实这样不好。跑步后,人体全身上下得到活动,这时,进一步做好基础素质锻炼,就能取得好的健身效果。这时,可以做一套广播体操,也可以进行...

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健身男士的饮食营养调配_男性健身_【中医宝典】

...和豆类。维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素,只要常吃品种不同的蔬菜和水果,就能从中获得人体所需要的多种维生素。 碳水化合物一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物,以保证肝糖原储存,为训练提供能源和维持血糖水平做好准备;运动后要及时补充...

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