...现代医学研究认为，坚持冬练的人，可大大减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”这话的确含有许多养生的道理。但是，值得注意的是，冬季锻炼宜讲究科学。 第一，锻炼前一定要...
...有些人喜欢在慢跑或快走时手里拿两个哑铃，或者在腿上绑上沙袋，以增加运动负荷量。从理论上来说，增加锻炼负荷量的确能够使身体消耗更多的卡路里，并且加快心跳，增加身体的耗氧量，加强肌肉力量。然而，负重锻炼也有不利的一面，那就是容易受伤，一些患者...
...一、注意衣着，防止感冒。秋季，清晨的气温已经开始有些低了。在锻炼的过程中，一般出汗较多，稍不注意，就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床，就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。尤其是老年人，在早晨醒来后，不要马上起床。因为，...
...的身心疾病如高血压 高血压、胃溃疡之外，通常还可引起神经衰弱。 心理因素是引起神经衰弱的重要因素之一，长期处于心理矛盾和冲突的人，如果本人存在神经衰弱的易患素质，就极有可能致病。 辩证唯物论认为世界充满矛盾，矛盾无时无刻无处不在。人的内在...
...严格地说，神经衰弱在药物治疗方面，无特效药可言。但有些药物对减轻症状有一定作用，如头部昏重不适、失眠、烦躁不安等症状，经相应药物治疗后可获暂时的减轻，在患者的心理上也会起一定的良好的影响。针对上述常见症状，临床上常使用的基本药物有以下几种...
...神经衰弱是由于大脑皮层兴奋和抑制失去协调而引起的一种神经系统功能性疾病，主要症状是头晕、心悸、烦躁、健忘、注意力不集中、精神疲乏或兴奋焦虑；还出现食欲减退、腹胀嗳气、咽喉如有异物，以及阳痿、早泄、遗精、月经不调等。根据临床表现，首选安定...
...利用日光、空气、水等自然因素锻炼身体的方法。常用的有日光浴、空气浴、水浴等。在户外进行的体育锻炼，也能充分利用自然因素，提高锻炼效果。...
...较短，并可选择自己感兴趣的事情做，然后逐渐过渡到较长时间内完成自己没有很多兴趣的工作或学习任务。训练开始阶段可以设置一定的物质奖励，当自己完成任务情况较好时，便可获得奖励。然后逐渐过渡到自我口头奖励，如"我真棒""下一次我可以做得更好！"等...
...影响较小呢？究其原因，主要是人的热耐受能力的不同所致。 提高耐热能力 重在耐热锻炼 许多实验证实，人体的热耐受能力与热应激蛋白有关，而这种热应激蛋白合成的增加，与受热程度和受热时间有关。经常处于高温环境中，热应蛋白的合成增加，使人体的热...
...神经衰弱的发生常与病前个性、生活经历及文化教育等有关。但个性与生活习惯的养成，又和家庭的影响有最密切的联系，因为个性虽然可以随着生活环境的改变而改变，但它的基本形式则受幼年时期的家庭教育、训练的影响最大。 常言道：“近朱者赤，近墨者黑”，...
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