3月21日是“世界睡眠日”，今年的主题是“关注中老年睡眠”。中老年人群系指年龄为40--60岁的成人。中老年工作人群则是指年龄为40--60岁的各类从业人员。强调对该人群的睡眠保健具有现实意义。 中老年工作人群是各行各业的中坚力量，他们的睡眠健康对社会可持续发展至关重要。改群体承受着社会及家庭等诸方面的工作和精神压力，是 睡眠障碍 的高罹患群体;根据中国睡眠...
一、睡眠环境 （一）恬淡宁静 安静的环境是帮助入睡的基本条件之一。嘈杂的环境使人心神 烦躁 ，难于 安眠 。因而卧室选择重在避声，窗口远离街逍闹市，室内不宜放置音响设备。 （二）光线幽暗 《 老老恒言 》说：“就寝即灭灯，目不外眩，则神守其舍”，《 云笈七签 》说：“夜寝燃灯，令人 心神不安 ”。在灯光中入睡，使睡眠不安稳，浅睡期增多，因此睡前必须关灯。窗帘...
... 白血病 的压迫和 浸润 。④其他原因，例如 自发性气胸 、 胸主动脉瘤 、过度换气 综合征 外伤 以及 心脏神经官能症 等。 2．胸痛部位辨病 （1） 心前区疼痛 心前区是指左前胸部，心前区 疼痛 多见于心 绞痛 和急性 心肌梗塞 。 （2） 胸骨 后疼痛 多见于食道疾患、 膈疝 、 纵膈 肿 瘤 ，亦可见于心绞痛、急性 心肌 梗塞。 （3）沿肋间疼痛 肋...
选择一张舒适、健康的床对提高睡眠质量非常重要。近几年，水床的悄然兴起，引起了人们的普遍关注，它以保健防病、帮助睡眠的功效深得人们的喜爱。 在市场上，我们可以看到各种不同款式的水床。据专家介绍，水床就像一个巨大的吸盘把人体镶嵌在床上，使人体的各个部位都能够均匀地受力，就连人体背部最不易接触到床的后腰都能够被均匀地托起，所以，很多人都感觉睡在水床上就像在给全身做...
...一下，作为科普知识告诉给大家。 一 胸壁 胸壁指胸部外面，主要由皮肤、肌肉，及皮下脂肪组成，自我检查时主要应注意以下几方面。 （1）血管情况辨病 正常人的胸壁应看不到皮下的血管，如果发现胸壁上出现明显可见的浅蓝色血管走行时，多为胸壁静脉充盈或曲张，常见于上腔或下腔静脉梗阻。简单的判断方法可用两个手指压住曲张的血管，然后滑动两指向两个方向，一般是上下，使两指间...
...两次，可收到利眠之效。 莲子 医书载它“补中养神”、“治夜寐多梦”等。晚餐饮一碗莲子汤，或莲子与猪心炖汤服，或莲子糯米煮粥，可宁心安神，促进睡眠。 黄花菜 又名金针菜，古书记载它“安五脏，利心志”，可治“夜少安寐”。晚餐烹黄花菜汤佐膳，能促人熟睡。 小米 味甘微寒，可健脾除湿，和胃安眠。其色氨酸含量为谷类之冠，能刺激脑细胞分泌有催眠作用的5—羟色胺。晚餐喝小...
睡眠障碍 不只是成年人的“专利”，同样也会发生在2-12岁的儿童身上。当然，儿童睡眠障碍不如成年人睡眠障碍那样，不是以 入睡困难 、早醒为主，而是以有效睡眠时间短，睡眠质量降低为主。足够的睡眠和良好的睡眠习惯对儿童身心健康有重要影响。生理需要睡眠时间与年龄因素密切相关，但睡眠时间长短和深浅，可有个体差异。婴儿及儿童可有多种形式的睡眠障碍，如入睡困难、睡眠不安...
...、肺梗塞、 急性心肌梗塞 、 急性心包炎 、食道 裂孔疝 等，疼痛可向腹部放射，类似“ 急腹症 ”。其实并非由腹腔疾病引起。 （2）疼痛部位辨病 分以下几种： ①中上腹痛 多为 胃痛 ，与 胃炎 、 胃溃疡 、 胃痉挛 等疾病有关。 ②右上腹痛 与肝胆疾患疼痛有关。可见于 胆石 症、 胆囊炎 、急性 传染性肝炎 等。 ③脐周痛 见于小 肠绞痛 、肠 寄生虫 ...
...—手，窥测人体的生物原变化，用以了解其健康状况。古罗马、印度，以及中国的古医家都运用看手相寻查疾病，并在漫长的历史进程中积累了丰富经验。观手辨病是自我检查疾病的一种行之有效的方法，也有一定的医学道理。当然，如果把看手相认为是能够全部探知疾病的微小变化，或者把它摆在一个与现代先进诊断仪器的同一水平，也是不现实的。但是，详细观察人手的形态、颜色、纹理及功能状态的...
睡眠质量的好坏直接影响着孩子身体和大脑的发育。良好的作息习惯和睡眠卫生（包括睡觉时不要开着灯，室内空气流通，睡姿正确，睡前不要吃过多的东西，等等），能够促进大脑正常发育并得到充分休息。 帮孩子放宽心。排除了生理和身体上的因素，父母们就要尽量避免那些可能引发 夜惊 症的事情发生，从客观上解除孩子心里的压力。同时，以讲故事、做游戏的方式，对孩子进行有针对性的心理...
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