...状态。 2．两手同时用力相互推压，缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，吸气。左右交互动作10—20次。 ② 双臂夹胸 1．伸直背脊，抬头挺胸，用双手夹紧书本，打开肘部，吸气。 2．一边吐气，一边将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心。胸部...
...中老年人使用双人曲臂健力练习机运动前，要充分活动开手臂和肩颈部肌肉，避免拉伸运动中损伤肌肉。拉伸过程中，动作要均匀一致，不可过快或过缓，运动量以个人身体状况自行而定，双臂或肩颈部略感微酸即可停止练习。有手臂和肩颈部疾患的中老年人慎用。 ...
...动功，也不同于一般的禅林静功，而是一派包括动功、静功、“竞技”、“技击”等功法的独特门户。本功虽不强调入静和意守，但对姿势的正确性，动作的先后次序要求特别严格。“内劲一指禅”的“内劲”，是人体活动的能量，是生命活动的物质基础。“禅”，是梵语...
...手杖操是近年兴起的一种健身方式，受到了许多中老年人的喜爱。手杖操有以下几种锻炼方式： 垂钓式 单手持杖，平直前伸，以手杖前端画小圈，越小越好。手臂不要晃动，只用手腕摇转，走步不停，挺胸收腹。 观星式 持手杖向上斜指，手臂与杖斜直，用腕力摇...
...国语辞典 消瘦。 宋．蘇軾．紅梅詩三首之二：「細雨裛殘千顆淚，輕寒瘦損一分肌。」 三國演義．第二十九回：「策即引鏡自照，果見形容十分瘦損，不覺失驚。」...
...又称“透空式高桩码头”。由栈桥与岸相联的离岸码头。用于石油、煤炭、矿石等专业性码头。有的建在无掩护的、开敞的深水区，海轮与岸地间用架设于栈桥的管道或皮带式输送机输送货物。...
...性感翘臀真的不是女人的专利哦!男人翘臀也一样迷人。不过臀部肌肉的练习比较复杂，需要有足够的体能力量支撑同时需要配合合理的营养和锻炼方法。 下面给各位兄弟推荐的就是三个锻炼男性翘臀的动作，只要你坚持锻炼，再配合一些增肌的饮食，增肌就是...
...parallel bars 一种体操器械,是安在架上的两根平行横杠 体操项目之一,运动员在双杠上做各种动作 国语辞典 一種運動器械。由兩平行的木槓製成，其下以鐵柱固定於地面，可自由調整間距、高度，運動者可在雙槓上做各種動作。...
...即使阵痛开始了，你也不需要一直躺在产床上忍受疼痛，或是没完没了地在走廊里溜达。这个有6个可以帮助你减轻疼痛，加速产程的动作，不妨提前学习一下，让你的分娩变得更轻松。 正常情况下，产科专家都建议产妇要多走动，不要躺在床上默默地忍受阵痛的来临...
...可能是骨盘歪斜所致。骨盘一歪，下腹部就容易屯积脂肪，趴着以左右脚交互敲臀40～50下，就能矫正歪斜的骨盘。习惯以后以手撑脸颊，将上半身抬高做敲臀动作 2、吃太多导致腹部突出变胖的话，必需做胸椎10号骨的矫正体操，能调整自律神经功能，抑制食欲...
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