...治作用。 １．双手搓热，从嘴朝鼻梁、额头、两颊、回复至鼻翼，划圈摩搓。 ２．双手放置胸前，对掌来回摩擦，感觉胸前发热为止。 ３．按压鼻翼旁0.5吋的迎香穴及胸锁乳突肌与斜方肌上端凹陷处的风池穴，各按50次。 ４．双手交替轮流拍打胸部各20次。 ５．用冷水洗脸，尤其是用冷水擦鼻部。 医师建议，注射感冒疫苗也可达到预防之效，若是已感冒不宜拖延，还是应找医师诊治。
方法一：尽量不坐着看电视 很多人都觉得坐着还不够舒服，喜欢整晚躺在沙发上，哪怕斜着眼睛、扭着脖子，也愿意以懒惰的姿势，看着肥皂剧，度过4～5个小时的时间。其实，我们完全可以站着看，一边看电视，一边伸展四肢，广告时间可以到阳台上原地跑步，让自己的身体更灵活，避免晚饭后脂肪堆积造成梨形身材，而腹部堆积过厚的脂肪，不利于健康。 方法二：做做家务勤走动 只要来回运动...
...耳健肾强身，长期坚持，一些慢性病可以手到病除。 擦全耳 双手掌心摩擦发热后，向后反复按压耳腹面（即耳正面）10次，再向前反复按摩背面10次。也可每天早晚洗脸时用热毛巾擦耳朵、热敷耳廓，这也是不错的耳穴保健方法。 此法相当于进行了一次“全耳按摩”，可疏通经络，促进血液循环，对肾脏及全身脏器均有保健作用。 推耳轮 双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮从上到下来回推摩，...
...处。不仅可以减轻腰背部酸痛不适，击打脊柱两侧腧穴如脾俞、肝俞、胃俞等，还能调节脏腑机能，有增进食欲，促进睡眠等功效。 另外还有扇打法，是指放松手腕，以手的背侧扇打。劈法，令双手五指分开，小指尺侧着力，交替击打。较适合敲打双腿肌肉，能起到更好的放松作用，缓解肌肉的疲劳程度。捶打以每分钟60～100次为宜。 但捶打也要注意，冠心病患者需慎用肩背部打击法。（季楠）
...增加负担。同时，大量饮水后出汗更多，使盐分进一步丧失，从而引起痉挛、抽筋等症状。 ■忌锻炼后立即洗冷水澡 夏季锻炼体内产热快，皮肤的毛细血管也大量扩张，以利于身体散热。如果遭到过冷刺激，会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。 ■忌锻炼后大量吃冷饮 体育锻炼使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大...
...蜂蜜效果最佳，关键是蜂蜜能在训练后两小时内帮助人体维持高标准的血糖水平。” 国家体育总局运动医学研究所的王启荣博士对记者说，对于这个结果，他也是仅仅在网上看到的消息，目前还未看到这样的文献资料。但王启荣介绍，血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低，便会出现低血糖反应，严重影响人体生命活动的正常进行。因此，运动后维持较高的血糖...
...个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。 这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个时段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。 锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强...
春季是植树的好时节。南京市中西医结合医院骨科主任孔晓海教授指出，植树不但有利于环保，在植树过程中的一些运动细节在平时也可以有侧重地进行锻炼，对身体的健康会有不小的帮助。 利关节的铲土式 我们在植树之前，会挖一个树坑。在挖坑铲土的过程中，腿部活动最频繁的关节莫过于膝关节，这一系列的动作又是通过足部对铁锹的蹬踏动作来完成的。因此，平时我们多练练这个动作，对加强大...
...，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。 然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，在健身时应注意“四防”。 防运动拉伤 因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节 韧带拉伤 ...
...，后来又试着去美容减肥俱乐部做针灸穴位减肥治疗，但都无济于事，还白花了些冤枉钱。 当我感觉减肥之路渺茫，开始灰心丧气的时候，有朋友向我推荐跳健身操。我想不管是否能达到减肥的目的，起码可以强身健体，于是我就报名参加了半年的健身操班。我坚持每周一、三、五跳健身操，每次跳一个小时；每周二、四、六晚自习后围着操场慢跑1500米，而晚餐只吃一个苹果或喝瓶酸奶。当然，减...
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