...，就是人们容易跟着感觉走。有些人感觉自己有些不舒服，比如 乏力 、头晕、手脚心 发热 、 盗汗 、性功能低下，甚至 阳痿 、 早泄 等，就认为自己肯定是身体虚了，理所当然该吃补品了。其实这是错误的，虚不虚不是凭症状、感觉说了算的。 比如乏力，近几年有个时髦的名词叫慢性 疲劳 综合征，也是亚健康的主要表现形式之一。很多人往往认为乏力就是身体虚的表现，乏力在中医...
...再分别揉、拿左右侧，操作时间大约4~6分钟。 值得注意的是，按摩“桥弓”穴只能单侧交替进行，不可两侧同时进行，以免血压降得太快而发生意外，因为双手同时进行的话，可以引起反射性的血压降低，甚至出现 晕厥 。而 低血压 患者不宜使用。其次，要排除颈内动脉疾患，如 血管瘤 、动脉炎、动脉斑块等。另外，此法最好不要在晚上使用，以免发生 中风 。 摩胸调气法 此保健按...
大自然有“风寒暑湿燥火”6种气候变化。中医讲究天人合一，也就是说，人要随着大自然的变化而变化。所以养生要与大自然齐步走。 大自然有“风寒暑湿燥火”6种气候变化。中医讲究天人合一，也就是说，人要随着大自然的变化而变化。比如，刮风下雨应注意增减衣物，夏天炎热注意避暑，少吃冷饮，别用过冷的水洗脸，尤其要少到太阳底下活动，年轻人最多半个小时，老年人要控制在10～20...
...受邪苦 肠鸣 ，飨泄食减腹支满，体重烦冤抑气升，云物 飞扬草 木动，摇落木胜被金乘，甚则善怒颠眩冒，胁痛吐甚胃绝倾。 【注】上文统论主运主气为病，此详言五运客运专主之病也。岁木太过、六壬年也，或岁土不及、六已年也。木太过则恃强乘土，土不及则母弱而金衰，无以制木，而木亦来乘土，故木气盛则风气大行，为木太过之化。在人则脾土受邪为病，苦肠鸣、飨泄、食少， 腹满 、...
...叶菜、 冬瓜 、藕、 芝麻 等也是养阴佳品。肉食海鲜有助补阴，但要适量，不可食用过多。 调节情志，防止“悲秋”是秋季老年保健的重要内容。宋代养生家陈直说过：“秋天凄风惨雨，老人多动伤感。”为什么老人容易“悲秋”？这符合中医“天人相应”说，秋季寒气逼人，秋风萧杀，草木凋零，最易引起人们的情绪变化，尤其对于那些空巢老人，更易伤感。解决这问题的办法是多参加社交活动...
...祖先的英明、智慧与恩泽，尤其是中国传统文化中的 阴阳 之道博大精深，古往今来、芸芸生灵、茫茫宇宙，变化莫测，但皆离不开阴阳二字。如人体者，男为阳、女为阴；皮肤者，外层表皮、真皮为阳，里层皮下脂肪为阴；荷尔蒙者雄激素为阳，雌激素为阴……，一切莫不以阴阳而概括其中。 古人称美容为易容术，所谓“易”者，上部为“日”、下部为“月”，此词乃内含阴阳日月变化之意，因此所...
...教育者形成接受教育的态度，建立健康信念，激励健康动机，纠正不良行为，采纳健康行为，实现“知（识）-信（念）-行（为）”的改变。实现这一过程的基础是 流行病学 、医学社会学及行为科学。 （一） 流行病学 和医学社会学 包括教育对象所在社区中危害人群健康的主要因素、危害程度、分布及作用规律；社区人群的生活质量的影响因素等。 （二）行为科学 许多疾病与不良生活方式...
中医养生，讲究因时而异，不同季节时令采用不同的养生手段，所谓“春夏养阳，秋冬养阴”。古人以此方法为养生之宗旨，不治已病治未病，防患于未然。现代人也应该借鉴此方法养生保健，祛病延年。 “春夏养阳，秋冬养阴”的意义在于利用自然界四时阴阳来调整、充实人体之阴阳。一般来说，人体的阳气不足，可借助春夏的阳热之气来温养；阴精不足，可利用秋冬收藏之气以涵养。阳虚者，可于春...
生、老、病、死是生命发展的必然规律。医学的任务就是认识疾病的发展规律，据此确立正确的养生与防治原则，消灭疾病，保障人们身体健康和长寿。中医学在长期的发展过程中，形成了一整套比较完整的养生及防治理论，至今仍有重要的指导意义。 中医养生学 是在中医理论指导下，研究中国传统的颐养心身、增强体质、预防疾病、延年益寿的理论和方法的学问，它历史悠久，源远流长，为中华民族...
春季来临，人体新陈代谢进入一年中最为活跃的时期，营养专家建议，春季是排毒强身的好时机，人们应调整冬季以来的饮食习惯，多食用可排出身体毒素、增强人体免疫力的食物。 河北医科大学第三医院营养科副主任雷敏说，在春季，人们首先要多补充水分，健康成年人一天需饮水２０００毫升左右。可熬制和食用一些具有排毒功效的汤和粥，如用红枣、 百合 和银杏加水熬煮代茶饮用，不仅排毒养...
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