中医养生学的性质和特点_《中医养生学》_中医养生书籍_【岐黄之术】

...健康长寿并非靠一朝一夕、一一法的摄养就能实现的,而是要针对人体的各个方面,采取多种调养方法,持之以恒地进行审因施养,才能达到目的。因此,中医养生学一方面强调从自然环境到衣食住行,从生活爱好到精神卫生,从药饵强身到运动保健等,进行较为全面的、...

http://qihuangzhishu.com/152/3.htm

夏季健身遵循三大原则_运动养生_【中医宝典】

...夏季来了,让你的身体动起来吧,让全身的骨骼和肌肉都舒展开来,振作精神。对于不同的群体,运动方式也不一样。但是,无论哪个群体,夏日运动都要遵循三大原则:“热身——运动——整理”。 慢性病人群运动不能停 对于患慢性病的人,夏天适量地运动不但...

http://zhongyibaodian.com/yangsheng-2/a5620.html

和缓的养生运动:臂跑_【中医宝典】

...最近,国外运动医学学会向世人推荐一种新型运动方法??臂跑。顾名思义,臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。医学研究表明,臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。由于其运动和缓,无受伤的危险,也不受运动场地的限制,故尤其适合老年人进行锻炼。 臂跑...

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三春养生各不同_春季养生_【中医宝典】

...春季养生宣行郁滞、疏利气血,也能壮健身体,缓解春困。 仲春:春燥消火也分型 仲春包括惊蛰、春分两个节气,多风干燥,易鼻子出血、咽喉肿痛、长口疮、便秘……也就是人们常说的“上火”,面对市面上琳琅满目的各种治“上火”药,该选用哪种来灭火呢?张...

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立冬的运动养生_【二十四节气】

...,目瞳痛等疾。 2、吹字补肾 具体方法:撮口,唇出音。呼气读吹字,足五趾抓地,足心空起,两臀自体侧提起,绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至与锁骨水平,两臂撑圆如抱球,两手指尖相对。身体下蹲,两臂随之下落,呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要...

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中医秋季养生运动保健_中医养生偏方_【中医宝典】民间中药偏方

...金秋时节,天高气爽,是运动锻炼的好时期。但因人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段,阴精阳气都处在收敛内养的状态,故运动养生也要顺应这一原则,即不要做运动量太大的项目,以防汗液流失,阳气伤耗。祖国医学主张秋季多做“静功”锻炼,如...

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老来“小劳”养生_【中医宝典】

...医生的劝告,不再参加剧烈运动,而是坚持每天去公园散步,身体渐渐康复如初。他感慨地说,老年人还是应该亲近山水,远离竞技运动啊! 园林养生,首先在“曲”字上大做文章,就是要让赏心悦目的美感,伴随着周身关节的运动,疏通经络,排忧解郁,增进健康。...

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老年人中医养生之道_中医养生偏方_【中医宝典】民间中药偏方

...人到老年,体质的总特点是虚,特别是血虚为主。血能内养脏腑,外濡皮毛筋骨,从而维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动,一旦血不足,就会在人体各方面表现出来。常见的症状是:面色苍白无华或萎黄,头晕眼花,心悸失眠,关节活动不利,四肢麻木,皮肤干燥...

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从《红楼梦》看女性气郁质养生_养生文化_【中医宝典】

...唯有保持适当运动,才能延年益寿。 高濂曰:“知恬逸自足者,为得安乐本;审居室安处者,为得安乐窝;保晨昏怡养者,为得安乐法;闲溪山逸游者,为得安乐观;识三才避忌者,为得安乐戒;严宾朋交接者,为得安乐助。加之内养得术,丹药效灵,耄耋期颐,坐跻上寿...

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春季运动三要素_中医养生偏方_【中医宝典】民间中药偏方

...选择运动量不大的运动为宜,比如爬山、慢跑、步行、放风筝等。 适当活动保肝脏春季属于五行中的木,草木在春季萌发、生长,肝脏与草木相似,在春季时功能也更活跃。因此,初春养生以养肝护肝为重。多与大自然接触,对改善肝脏功能及全身心的健康十分有益。 ...

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