...因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。 睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分，以免因频尿而影响睡眠。 身心的自我训练： 当你躺在...
...直接滋养脑阴，所以经过睡眠，脑阴补足了，脑阳开始生发了，你就要醒了！ 而脑阳来源于哪里呢？脑阳源于肾阳，不信你睡觉前服用温阳的药试试看，看你能睡得着吗？根本睡不着，就算睡着了，醒的也很早，往往凌晨4，5点就自动醒来了！这些都是我的亲身体会！我...
...，一般的规则是买一个枕头，每12至18个月。两年后，它肯定得走了。 枕头购物：考虑你的睡姿 在您购买一个新的枕头，想想你的睡眠状况。 “使用枕头的目的是帮助没有向后弯曲或达到太远太靠前让你的什么是所谓的'中性路线'，意思是你的脑袋坐在你肩上...
...功能改变、酒精依赖、夜间阵发性呼吸困难等）及药物因素（如安眠药、兴奋剂、激素、甲状腺素、茶碱、喹诺酮类抗生素、中枢性抗高血压药）均可致老年人睡眠障碍。其中夜间肌痉挛（不安腿综合征）在老年人中常见，约占老年疾病的5%;其特点为入睡后小腿屈肌群...
...老年人睡眠障碍可引起血压升高，轻者表现为打鼾(习惯性打鼾即使不是呼吸暂停，也可加重心脏病或高血压，是OSA的常见症状)、烦躁不安、白天嗜睡、抑郁、头痛、夜尿、阳萎，重者则可出现夜间睡眠心律失常、猝死、卒中、肺动脉高压、抽搐及认知功能下降等...
...孩子患感冒是一件颇令父母头疼的事，根据专家意见，合理饮食是一个既符合儿童生理又有防病效益的好办法。本文介绍几类常用的有预防感冒效果的食物，供父母们在给孩子选用。 母乳： 母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。研究...
...耸人听闻。资深营养师认为，备考期间孩子要进“补”，但千万不要随便打破孩子的营养“生物钟”。到底如何进补，专家给你支招。考前营养短期内状况难改变中山二院华南肝胆医院营养科主治医师陈超刚 很多家长自己都经过高考， 回头看看就不难明白其中道理。离...
...今天给大家讲一些，吃碱性食物真的可以预防卵巢癌吗，希望对您有所帮助! 多吃碱性食物能够预防卵巢癌? 卵巢癌有起病隐匿，早期不易发现，易转移，预后差等特点。占所有妇科恶性肿瘤的15%左右。 研究表明： ①癌症不能在弱碱性的人体中形成; ②癌症...
...朋友的聚会上，有一位准妈妈带着疑虑问：“听说孕妇不能多吃木耳，会导致流产，是真的吗？”求证过专家后，种传言被否定。 “吃糖可以提搞孕妇精神?”“硬果类食物可以补充优质蛋白质?”或许准妈妈们还有很多疑虑希望找到答案，就让专家来给你开一粒定心丸...
...缺铁性贫血 贫血的常见原因是生理性铁需要的增加、慢性出血和铁摄人不足。 (1)摄入不足：生长发育时期的婴幼儿、青少年和生育年龄的妇女由于生长快、维持血容量及循环血红蛋白量，死亡红细胞释放的铁相对不足，容易出现相对铁的不足。这些人对食物铁...
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