...待口渴时才饮。可适饮 绿豆汤 、 赤豆 汤、 银花 茶、 菊花茶 、酸梅汁、 西瓜 汁、 荷叶粥 、 薏苡仁粥 、 扁豆粥 等。 起居调养：夏季服装以轻、薄、柔软为好，颜色宜浅不宜深，以增强反射，减少吸热。夏季居室内要留有宽敞的空间，并保持良好通风。“心静自然凉”，室内要减少各种噪音。夏季由于晚睡早起，睡眠相对不足，要注意补充睡眠，尤其是睡午觉。夏天外出要戴...
1、衣不过暖：穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。 2、食不过饱：吃饭不要过饱，粗细都吃，荤素相兼；饭后要喝汤，不吸烟、不喝酒。 3、住不过奢：要随遇而安，居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质。 4、行不过富：身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就要失去灵便。 5、劳不过累：劳动的强度是有限的，超过负荷量容易造成身体的伤...
...块的鲜 西瓜 。 夏至来临，人体的气血往头部升发，很多人会出现 头昏 脑涨，对于脑血管脆弱的人，夏至前后出现脑血管破裂的危险也比较大，所以就需要适当地进行降气,一个简单的方法是用 芹菜 和 萝卜 煮汤喝。 对于心气虚的人，出汗多了以后会有 心慌 、呼吸短促、 乏力 症状，建议这类人夏至这天开始喝 西洋参 麦冬 茶，具体做法是每天取3克西 洋参 、5克 麦冬 ...
...降脂和健胃功能，尤其对 肥胖 或患有 糖尿病 的人来说，真是一道特好的蔬菜。 立夏之后，人们都会出现不同程度“上火”的症状， 苦瓜 清火，是夏季最佳的时令养 生菜 。苦瓜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神、降脂和健胃功能，尤其对肥胖或患有 糖尿 病的人来说，真是一道特好的蔬菜。 苦瓜虾皮小炒 虾皮是低脂高蛋白的海鲜食品，与...
...白自身体质，对症选购。总的来说，胃寒、 胃酸过多 、长期 腹泻 、结肠炎的市民要慎用中药凉茶。另外，儿童脾胃娇嫩，常饮凉茶易伤及脾胃，影响消化吸收。而老年人器官功能衰退，受到凉茶的刺激后容易出现消化系统的病变以及阳气大损等症状。 中药凉茶毕竟是药物不适宜每天喝，连续服用最好不要超过3天。如果夏季解暑长期使用，则最好选择药食同源的材料，比如 绿豆汤 或者绿茶。
膏方进补的时间不宜过早，而应选在立冬之后。此外，膏方也是药，不是一般的营养品或滋补品，因此有它特定的适宜人群和禁忌人群。每个人的体质不同，基础疾病也不同，所以所服膏方不相同，宜选用个体化定制膏方。 近几年，冬令膏方进补受到了许多人的青睐。 膏方是中药丸、散、膏、丹、汤、酒、露、锭八种剂型之一。有着浓度高，体积小，易保存，服用方便的特点。膏方长于平调阴阳、增强...
体在摄取食物的过程中，由于食物的酸碱性不同，因此很容易产生许多毒素，但是如果合理饮食的话，这些问题就可迎刃而解。 下面为大家汇总出夏季常用的排毒食物。 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜多呈碱性，可以中和饮食、代谢中产生的酸性物质。 新鲜水果：水果汁能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。 绿茶：绿茶中有许多 解毒 因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速...
...快慢和风量大小，预防疾病。蒲扇携带方便，户外纳凉，老人相聚，一边谈天说地，评古论今，一边摇扇纳凉，驱蚊消暑，也是度夏一大乐趣。 摇蒲扇是一种需要手指、腕和肩部关节、肌肉协调配合的上肢运动。有专家研究认为，肩关节长期缺乏运动是引起 肩周炎 的重要原因之一。而夏天摇扇则是肩关节活动的最佳方式之一，可以促使肩关节的关节、肌肉得到锻炼和加强，从而有效预防肩周炎。 经...
夏三月，从立夏到立秋前，包括立夏，小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季烈日炎炎，雨水充沛，万物竞长，日新月异。阳极阴生，万物成实。正如《素问·四气调神大论》所说：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。人在气交之中，故亦应之。所以，夏季养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护阳气，着眼于一个“长”字。 一、精神调养 夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏...
...的原料主要是乌梅。《本草纲目》说：“ 梅实 采半黄者，以烟熏之为乌梅。”乌梅是一种中草药，具有味酸、性温等特点，有敛肺、开胃、生津、清热、调中下气等功能。因此，以乌梅为主熬制的饮品是炎热夏季不可多得的保健饮品。 另外，乌梅中含粗纤维比较多，可促使机体把一些代谢产物排出体外，可以排毒养颜；乌梅还有抗过敏的作用，对 皮肤过敏 引起的一些小痘小斑有很好的防治作用。
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