...老年人选择健身方法必须根据每个人的年龄、性别、体质、健康状况和本人的兴趣爱好来进行。这些健身方法的基本特点应是：简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用，对老年人机体无害。 散步和爬楼梯：中国有句俗话说：人老腿先衰...
...多日，伴随而来的还有食欲不振，睡眠不佳。深究这些现象，一般是运动量过大和营养不合理的缘故。 健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问，是否需要服食什么特殊的补品？对于业余者来说，一日三餐只要不偏食，一般来说营养可以保证。 如果运动量较大...
...。 男性健身的重点练习部位： 1.通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。 2.通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。 3.以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。 4.采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作， 以进行...
...崔氏初生浴儿良日，此谓初生浴儿，以后重浴亦吉，寅卯酉日大吉，壬午丁未癸巳日凶又浴儿虎头骨汤，主避除恶气，兼令儿不惊，不患诸疮疥方。虎头骨（五两） 苦参（四两） 白芷（三两）上三味切，以水一斗煮为汤，内猪胆汁少许，适寒温以浴儿良。又疗儿若卒...
...《急救广生集》疠风病浴方（即古癞风）桑枝 槐枝 桃枝 苍耳苗 鲜地骨皮 野蔷薇根 紫背萍 七味不拘多少，煎汤浸浴竟日。须择明亮无风处，七日一浴。（《滇南士司高松筠传方》） 目录 《急救广生集》疠风病浴方 ▼ 相关方剂 ▲ 返回目录《急救...
...目录 《幼幼新书》八味人参浴汤 ▼ 相关方剂 ▲ 返回目录《幼幼新书》：八味人参浴汤【处方】人参半升，牡蛎半升，雷丸半升，沙参1升，苦参1升，玄参1升，丹参1升，大黄3升。【功能主治】伤寒、温病惊痫。【用法用量】水3斗，苇薪煮3沸，停后煮...
...目录 《太平圣惠方》防风浴汤 《医方类聚》防风浴汤 《杨氏家藏方》防风浴汤 《圣惠》防风浴汤 ▼ 相关方剂 ▲ 返回目录 《太平圣惠方》卷二十四：防风浴汤【处方】防风如克 蒴翟（切）30克 羊桃根90克 石南30克 秦艽30克 川升麻30...
...丰形健身方是指具有使瘦人中满肥白强壮健美作用的一类方子。方内所用药物多为调补气血阴阳之晶。常用的能够丰形健身的有效的单偏方主要如下。[方一]太子参15克，山药、白术各10克，生黄芪15克，麦冬、黄芩各10克，黄精、鸡血藤各15克。水煎服，...
...目录 《永乐大典》麻黄浴汤 《幼幼新书》麻黄浴汤 ▼ 相关方剂 ▲ 返回目录 《永乐大典》卷一○三三引《婴孺方》：麻黄浴汤【处方】麻黄30克 苦参30克 石膏60克 滑石60克 大黄150克【功能主治】治小儿小便不通，发热腹满。【用法用量...
...老年人强腰健身运动应注意合理安排负荷量，合理安排腰部运动负荷量，运动量应循序渐进，以“不伤为本”，避免腰部过度疲劳。 适当的健身强腰有助于老年人预防和治疗腰腿痛，锻炼过程中要注意以下几点。 1、运动前要做好准备活动：如转腰、擦腰、前屈、后...
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