...。所以，在冬季进行健身锻炼前，应通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热，微微出汗，而后再投入到健身运动中去。 ◆衣着厚薄要适宜 冬季进行健身运动时，开始要多穿些衣物。穿着衣物要轻软，不能过紧。热身后，要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果...
...不能达到健身的效果，对热量的消耗也很有限，而且还容易造成运动伤害。 何谓「有效的运动」 所谓有效的运动是指一周至少两次，每次最好在30分钟以上，能使心跳速率增加到每分钟150下左右，才能真正的达到强化心肺的功能。 在运动前最好先做个10-15...
...。黄海平建议，上班一族可按如下方法进行办公室健身。 １、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需７－９秒，...
...目录 《寿世新编》冷水丹 ▼ 相关方剂 ▲ 返回目录《寿世新编》：冷水丹【处方】乌豆49粒，绿豆49粒，川椒49粒，明雄1钱，人言1钱（须制过方可用），朱砂5钱（为衣）。【制法】上药先将乌豆、绿豆、川椒为细末，再入雄黄、人言和匀，以水为丸...
...温水洗净，再用冷水冲洗一下，然后涂上适合自己的面霜。 用捣烂的香蕉敷脸，也能柔化干性皮肤。过20分钟后用温水洗干净，涂上面霜，方便快捷。 对于油性皮肤的女性来说，可采用西瓜皮敷脸法，吸收掉脸上多余的油分。特别是卸妆后，可用西瓜皮擦脸。 用半个...
...如何科学健身------访国家体育总局杨旭博士（下）2003年09月18日消耗与补充尽量保持平衡 记者在采访国家体育总局杨旭博士时，他说，运动中除了要合理搭配饮食外，还需要注意运动与饮食的平衡。人们知道，运动是消耗，饮食是补充。正常的人...
...难治性自身免疫病对各种传统治疗“软硬不吃”及其高复发率、高病死率的“恶习”令医生一直很头疼，北京协和医院风湿科自1999年起尝试以造血干细胞移植治疗难治性自身免疫病，不仅积累了全球数量及病种最多的病例资料，而且取得了初步的成效。 据该科...
...，平时多笑笑，不仅能使肺活量增大，还能消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。 初秋贪凉感冒上身 ��初秋时节，各地的气温日差都很大，所谓的“中午开空调，晚上盖被絮”，这种气温的骤降，就是秋季感冒的主要诱因。平时，我们的鼻腔、口腔黏膜周围，...
...目前，人们的健康意识普遍提高，尤其是老年人，参加体育锻炼的人越来越多。但是，很多老年人的运动方式过于单一。运动专家提醒，老年人最好将有氧运动、力量练习、柔软体操以及休闲娱乐结合起来，进行复合式的健身，这样效果会更好。 调查资料显示，城市...
...运动生理学专家何玉秀教授认为，健身应选在日出之后，日落之前进行。过去很多人觉得越早起来锻炼身体越好，于是常常天没亮就开始进行户外锻炼，或选择在晚上锻炼身体。其实，这两种选择都是不科学的。“朝五晚九”时，植物也需要呼吸，这时周围环境的...
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