...患者可参加多种多样的体育锻炼方式，只要能消耗一定能量，作全身性运动而使全身每个部位都得到锻炼即可，例如散步、步行、骑自行车、太极拳、游泳、跑步、球类活动、跳舞等。根据个体的病情，体力和爱好选择自己喜欢的运动，只有如此才能持久地坚持运动。...
...这种情况是不适合在蹬力器上运动的。 其实，每一种健身器材都有其锻炼的针对性，而对一些特定人群则可能是“禁区”。所以，选择健身器械要因人而异。下面介绍部分健身器材使用的注意事项： 太空漫步机 切忌摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差，如果双腿...
...增强体质抵抗疾病。然而由于老年人用药情况的特殊性，故老年人服药应慎重对待。祖国的中医药学博大精深，尤其注重预防、滋补和调理，在治病的同时更兼顾了防病。中药药性和缓，即治本又治标，对于老年人来说更为适合。...
...老年人养肺的关键时刻。为了预防肺炎，请您仔细阅读以下“养肺方”。 平时患有慢性支气管炎，一到秋天就咳嗽的老年人，可以准备麦冬、桔梗、陈皮、甘草各5克来泡水喝，这个小药方最适合调理因秋燥引起的咳嗽。 如果老年人平时爱出虚汗、容易咳嗽、身体乏力、...
...3、让老人做适当的运动：老年人退休后没事做，生活失去节奏感，而产生孤寂之感，这种消沉的心理状态对身心健康是很不利的，参加力所能及的工作是延年益寿的重要手段。4、适当培养兴趣：老年人有一些爱好，可以消除孤单与寂寞，陶冶情操。老年人也需要适当的...
...初秋，又到了进补的季节，其实有些素食的营养和滋补作用不亚于荤食，莲藕就是一种理想的素食。民谚曰：“荷莲一身宝，秋藕最补人。”莲藕不仅是佳蔬，还是一种良药。莲藕含大量淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质...
...还相当“强劲”，老人的协调性不太好，如果刻意追求跟上音乐的节拍，动作容易走形，万一身体重心失去了，摔倒是很危险的。对于老人来说，没有什么大家都适合的运动，需要自己摸索什么是适合自己的。另外，要把握锻炼的量，不能觉得自己还像年轻时一样，想做...
...还相当“强劲”，老人的协调性不太好，如果刻意追求跟上音乐的节拍，动作容易走形，万一身体重心失去了，摔倒是很危险的。对于老人来说，没有什么大家都适合的运动，需要自己摸索什么是适合自己的。另外，要把握锻炼的量，不能觉得自己还像年轻时一样，想做...
...运动耳朵有助打通全身经络。老年人经常对耳廓、耳根进行拉、摩、敲、搓、捏活动，可以刺激耳廓的末梢神经及微血管，使局部循环加快，并有助疏通全身经络，增强代谢功能，促进血液循环，对全身防治疾病、增强体质很有益处。 具体可以每天重复做下面几个动作...
...人到老年，骨骼的保健是个重要课题。老人骨质疏松，预防重于治疗，重点要防止骨质进一步快速流失，要保护好脆弱的骨质。而维护一副质量完好的骨骼，就要从日常的生活习惯做起。 1、多参加体育运动 适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和...
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