冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等症候的人群，不适用体质阴虚火旺和实热症候的人群。进补多选用滋阴补肾的药物，配合一定的食物进行。冬季进补喝汤并非越浓越好。鱼汤、骨头汤炖到发白即可食用，如果继续炖的话，会破坏其营养。 冬季进补首选红枣，可以滋阴润燥、益肺补气，若能与银耳、 山药 含蛋白质、维生素等多种营养成分以及碘、钙等微量元素，可补脾益胃。 冬季怕冷可以多吃...
冬季时天地万物闭藏，水寒地冻，阳气潜藏于内、阴气在外，人体肌肤紧密，郁热很难发泄，所以容易出现体内闷热，外表寒冷等症状；而冬月阴寒之气在于地面，因此寒邪侵犯人体，多从下身开始，老人肾阳不足，上热下冷之病状更是常见，秋冬交替或天气骤冷之际更易发生脑中风或心血管疾病。 因此，冬季的保养应从以下几方面着手： 寒温调节适度──宜保持住处暖和，注意早晚温差的变化，不要...
到了冬季北方开始供暖，人们都喜欢在温暖的房间里呆着，但是过度在有暖气的房间里也有一定问题，下面介绍些我们忽略的注意事项。 第一，房间温度适宜。有人喜欢将室内温度调得很高，在家里只穿单衣裤，这样既浪费了能源，对健康也没有好处。冬天室内温度在18℃~20℃是较为适宜的，如果温度过高，室内室外冰火两重天，人一出门，皮肤不能适应室外的寒冷，反而容易 感冒 。人的器官...
冬季天寒地冻，气候干燥。对于体质较弱的市民，尤其是对于已步入晚年的老人来说，冬天对他们的健康是一个考验，呼吸道疾病以及 中风 等心脑血管疾病都可能危害他们的健康。 呼吸道疾病 吴允华指出，冬天寒冷，而且空气干燥，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌活跃。在这种情况下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御细菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。 对于老人来说...
人的五脏六腑功能，在脚上都有相应的穴位。冬季气候寒冷，脚的活动相对少些，经常进行足部按摩，使涌泉、太冲、隐白、昆仑等诸多穴位受到热力刺激，就会促进人体血脉运动，强身健体，推迟衰老，祛除疾病，延年益寿。所以，冬季护脚宜按摩。
冬季，万物闭藏。中医认为，冬季养生以顺应自然，心宜静为基本原则。不管外界环境的变化如何巨大，要控制情绪，保持心理内环境的相对稳定和宽松，心态要乐观、平和。要善于适应外界环境的变化，遇事要豁达，想得开，量力而行，善于化压力为动力，“忍怒以养阴”，做好自我心理的调节工作。只有这样，才能促使身心健康。
日常生活中，一些爱美的女性经常自制护肤品。她们觉得，自制的产品用料讲究、可靠，使用起来没有后顾之忧。 自制护肤品，通常需要借助很好的霜剂，如雪花膏等当作介质，然后再添加一些比较适合自己的营养品。以下三种自制护肤品的方法是比较常见的： 第一种是在10克雪花膏中加入0.1克 珍珠 粉，混合调制成糊状，涂于面部。每晚做一次，每次两小时，疗程1-3个月，可以使面部更...
冬季，最易损人阳气。所以，此时的养生要特别重视阳气潜藏、敛阴护阳，从而减少疾病的发生。 早睡晚起 冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，所以冬三月应“早卧晚起，必待日光”，使意志安静，阳气不受外界干扰。 避寒就温 冬日气候寒冷，避室应温暖 桃仁 、黑芝麻等，或对症服些滋补药酒，对增强机体的抗病能力，是有益处的。
炎夏过后，便是金秋。人体经过暑热的消耗后，渐渐趋于生理平衡，准备入冬的营养储存。其主要措施之一就是进补。冬季进补有利于改变病人的虚弱状态，增强人体健康。用现代医学语言来讲，称之为“健康投资”。 中医认为，秋季进补宜“容平”，冬季进补宜“封藏”，这是秋冬进补的基本原则。 一般来说，体虚的人冬季才需要进补。中医将虚证又分为气虚、血虚、阳虚、阴虚等类型。气虚者补气...
...毛病在哪儿，那就属于应该进补的人群，可以根据相应的症状吃进补食物。如没力气、打不起精神，最好喝点 鸡汤 、排骨汤 头晕 眼花 、脸色黄、 月经量多 ，最好喝点 当归 生姜 牛肉 汤。 膏方是一种能在肠胃中缓慢吸收的长效补药，特别适合亚健康的人冬天进补。专家提醒，不要盲目相信网上流传的千篇一律的膏方，而应该到正规的医院，请医生帮你分辨体质，然后选择适合的处方。
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