...把身体锻炼穿插在日常生活之中。劳动能代替运动体力劳动大多表现为一种单一的重复运动，长年累月很容易使人感到疲劳。我们提倡在劳动过程中做几节工间操、生产操，弯弯腰、伸伸腿或转转颈，这样做是很有好处的。运动“多多益善”有的人对健身、体育运动抱有过高的期望，片面认为“多多益善”，其实运动量太大反而会降低人的抗病能力。每个人对体育运动的承受力不一样，都有一个最佳限度。
...，不使妄行。杂症虽有自汗、 盗汗 之分，然 当归六黄汤 不可治产后之盗汗也，并宜服加参 生化汤 及加味补中益气二方；若服参耆而汗多不止，及头出汗而不至腰足，必难疗矣；如汗出而手拭不及者，不治。产后汗出 气喘 等症，虚之极也，不受补者，不治。 ◎ 麻黄根汤 ：治产后虚汗不止。 人参 （二钱） 当归 （二钱） 黄耆 （一钱半，炙） 白术 （一两，炒） 桂枝 （五...
1.患者在夏天日光下或热环境工作时感觉极度 疲劳 ， 出汗异常 。 2.逐渐发病，开始一般先有几天或几周全身出汗，以后仅见于面部、颈部、腋下、肛周等部位多汗，尤以颜面为甚，呈大汗淋漓状，其他部位闭汗。闭汗区皮肤温热、干燥，常有皮疹。 3.皮疹形态有3型 粟粒 丘疹 型、胆碱能 荨麻疹 型、弥漫 水肿 型，3型可单独出现或同时并存，粟粒丘疹型有细小 鳞屑 。 ...
...时，可能不足以承受全部体重，易发生不必要的损伤，如膝、 踝关节扭伤 ，甚至可能摔倒，造成腰、腿等部位的 骨折 。如果进行单腿独立姿势的锻炼，也应用手扶住其他物体以固定身体。 加强四头肌的锻炼 股四头肌是由四块肌肉组成的大腿前侧的一组肌群。它的强壮与否，对老年膝关节病的预后转归至关重要。若股四头肌强壮，膝关节病即使症状严重，其预后也好;若股四头肌瘦弱，即使膝关...
妊娠期腹壁皮肤受妊娠子宫膨胀的影响，弹力纤维断裂，腹直肌呈不同程度分离，于产后腹壁明显放松，乳房、臀部的围度也会改变。适当活动及做产后健身操非常有利于新妈咪的身体恢复和身材恢复。 经阴道自然分娩的新妈咪，应于产后6－12小时内起床稍事活动，于产后第二日可在室内随意走动，再按时做室内产后健身操。 行会阴侧切或行剖宫产的新妈咪，可推迟至产后第三日起床稍事活动，待...
...殊原因，他们总是在下午一点左右一起去散步，之后，就以充沛的精力投入到工作中。恩格斯曾在文章中记述，这种每日必行的散步，甚至在马克思病重的时候也没有停止过。 居里夫人一生忙于科研。在丈夫下幸去世后，她的工作更加繁忙了。但她认识到，为了科学事业，必须要坚持锻炼。她选择了散步作为运动。她认为：“科学的基础是健康的身体。” 世界著名科学家爱因斯但，惜时如金，但他每天...
...但是，据研究在夜间，特别是晚上八点以后所摄入的碳水化合物因为被消耗的机会明显减少，身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原，再说睡觉时身体的新陈代谢也降低了。 秘诀一：减少夜间碳水化合物的摄入量 负重训练需要来自碳水化合物的糖原所储备的热量。但是，据研究在夜间，特别是晚上八点以后所摄入的碳水化合物因为被消耗的机会明显减少，身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原，再说睡觉时...
预防“非典”如何健身，户外运动应当注意些什么？湖南著名健身教练张毓芬提出的建议是：健身锻炼完全没有必要放弃，但与往常相比，最好能减少运动量，勤换衣服，可千万别受凉。 ６６岁的张毓芬是湖南省健美操协会副主席，退休前曾是湖南省体育科研所的一名研究员，主要从事如何通过锻炼来增强体质的研究。她在接受新华社记者采访时说：“科研成果显示，适当运动能够增强体质，提高免疫力...
...，随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。 屈膝运动：臀部略微接触椅子，双手紧握椅子边缘，让膝盖轻松地弯曲，双腿并拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。 侧身弯曲运动：手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是：慢慢地将手提包上提，身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。 后曲...
...基础上发展起来的。人体经络内联脏腑，外联肢节，内外沟通，上下贯穿，连成一个有机的整体。通过局部刷浴，可使机体气血运行，营养全身。现代科学研究也证明，人体皮肤有丰富的皮脂腺、汗腺、毛细血管、淋巴结、末梢神经等，经过刷浴的刺激，能使皮肤表层衰老的细胞脱落，改善皮肤的“呼吸”，有利于腺体的分泌。同时，刷浴可使皮肤内部产生一种类似组织胺的物质，这种物质能活跃皮肤的血...
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