...越练越“粗壮”。 吴节教授表示，想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120-160次的低中强度、长时间（1小时以上）、耐力性有氧代谢全身运动，例如健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。 本报记者何筝本报资料图片 测测你是否肥胖 肥胖症...
...朗诵方式，是拉长语调吟咏描写高山流水的诗篇；中风后遗症患者的朗诵方式，是高声朗诵具有激情的诗篇等。 一些学者还对运用这种疗法提出了更具体的要求，包括正确的姿势、标准的声音、合理的时段安排等。真正能够按要求去做的，就能起到作一套健身操的作用，...
...右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。 强肾健身操 1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度...
...神气，以适应秋天容平之气。同时精神情绪上要看到积极的一面，那就是金秋季节时，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴；或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如...
...开展各种健身运动的好时期。面对诸多的锻炼项目，应因人而异来选择，如老年人可散步、慢跑、练五禽戏、打太极拳、做健身操、八段锦、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等。在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀默念呼气...
...天高气爽，是全民开展各种健身运动的好时期。面对诸多的锻炼项目，应因人而异来选择，如老年人可散步、慢跑、练五禽戏、打太极拳、做健身操、八段锦、自我按摩等； 中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等。在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”...
...头昏脑涨，应立即停止。 强肾健身操 1、端坐.两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原...
...会造成一定的损害。 【提示】针对冬季心血管病易发的因素，夏云峰大夫提出几点自我预防的建议： （1）尽量避开寒冷的诱因由于早晚温差比较大，老人尽可能少到户外锻炼，可以在室内做做健身操，也可以增加一些室内休闲活动，如在家中养鸟、养鱼、养花，或...
...加大，但是每天几乎不再有健身安排。生育前可能是个舞迷，时常跳跳舞，让自己身轻如燕，保持良好的体形。但是，做母亲以后，为了有更多精力照顾孩子，还应该适当地在室内做一做健身操，让健康的心身一起飞扬。 ...
...孕期保健教育，并制定了一个具体的作息安排。从胎儿长到4个月的时候，便依照这一安排进行每天的活动。早晨起床时，拍着胎儿说：“你好！宝贝，该起床 了。让我们欣赏一段音乐吧！”然后，打开录音机听音乐。7点钟到户外散步、做健身操。之后，上班。工休时...
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