...动物脂肪和内脏，多吃富含微量元素和维生素c、e的食物，以提高体内sod(超氧化物歧化酶)的活性，清除致病的自由基。蔬菜、水果、葱、姜、蒜等都是有益于健康的食品。 5)戒除烟酒等不良嗜好。 6)坚持锻炼身体，每天应做一些耳、眼器官的保健操。 7...
...退休之后，才有较多时间从事各种养生活动。“养性”强调的是某种思想方法，通过思想精神，滋润人的灵魂，用不同的思想方法进行自我心灵安慰，学会做一套心灵保健操。他经常这样做──受到挫折的时候，心理极其敏感，以为自己是世界上最不幸的人，但放开眼光看...
...不能简单地服用泻药来治疗，应该合理调配饮食，定时排便，保持肛周清洁，常做肛门保健操，女性注意经期卫生，有助于肛肠疾病的防治。 早治疗 早轻松 赵女士是一位报社编辑，不到30岁的她已经跟痔疮“斗争”了将近5年。因为长期伏案工作，运动量小，她有...
...健身法还有八段锦（一套由八套动作组成的保健操）、保健按摩（依次自我推拿、拍打和按摩身体各部位）和武术锻炼等，都有益于老年人的身心健康。有的老年人根据本人身体的条件，自己设计出一套保健操，长期坚持锻炼也能发挥良好的保健作用。锻炼时应注意的事项 ...
...然后做眼部保健操，此法用于工作后大脑疲劳。四、节欲健脑法中医认为肾主骨生髓，肾脑相通。肾精充足则脑力强健、思维敏捷，肾精亏损则脑衰健忘。《灵枢·海论》说：“脑为髓之海，髓海有余则轻劲多力，自过其度；髓海不足则脑转耳鸣”。明代医家张景岳说：“...
...多进行散步、太极拳、保健操等锻炼，并尽量多地活动手指。老人在离退休后，应积极参加社会活动和多交朋友，避免因情绪忧郁而引发疾病。多从事力所能及的脑力活动如看书、读报等，培养多种业余爱好如下棋、垂钓、绘画、书法等，丰富晚年生活，加快脑细胞的...
...来到楼下的公园里，找一个人少的地方，做几次深呼吸。这就是他坚持了18年的深呼吸锻炼，并因此受益匪浅。经过一番吐故纳新之后，金世元还要再花上15分钟做一套保健操。吐故纳新再加上做操，每天不到20分钟的时间，十几年来，无论多忙，金世元从没有间断过...
...家常话，无疑是做了一次趣味盎然的脑力保健操。使大脑在和谐氛围里得到一次“健美锻炼”。聊天还能消除积郁，忘却愁苦，使人得到快乐，而乐能怡情，乐能使人长寿。 精神胜利法 人际交往并非处处都阳光灿烂，总会遇到一些意想不到的不愉快的事，要尽量学会从...
...很容易使人中暑、休克。因此一定要保持情绪稳定、心境平和。 捣按神门穴 神门穴是心经的重要穴位，可以安神定志、消烦除躁。神门穴在手心面的腕横纹小指侧。操作时，以另一手的中指或食指顶端捣，或用拇指按揉之。 养阳保健操 双手搓热,左手心按在腹部...
...然后做眼部保健操，此法用于工作后大脑疲劳。四、节欲健脑法中医认为肾主骨生髓，肾脑相通。肾精充足则脑力强健、思维敏捷，肾精亏损则脑衰健忘。《灵枢·海论》说：“脑为髓之海，髓海有余则轻劲多力，自过其度；髓海不足则脑转耳鸣”。明代医家张景岳说：“...
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