进步保健关系到饮食营养能否更好地被机体消化吸收，故应予以足够重视。现择其要，归纳如下： 一、进食宜缓 进食宜缓是指吃饭时应该从容缓和，细嚼慢咽。《养病庸言》说：“不论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。这样进食，既有利于各种消化液的分泌，食物易被消化吸收；又能稳定情绪，避免急食暴食，保护肠胃。 急食则食下易化，暴食则会骤然加重肠胃负担，还容易发生噎、呛、咳等意外，...
...。常产生孤独垂暮、 忧郁 多疑 、烦躁易怒等心理状态，其适应环境及自我调控能力低下，若遇不良环境和刺激因素，易于诱发多种疾病，较难恢复。老年保健应注意这些特点，有益于祛病延年。 二、养生指导 （一）知足谦和，老而不怠 《寿世保元·延年良箴》说：“积善有功，常存阴德，可以延年”，又说：“谦和辞让，敬人持己，可以延年”。《遵生八笺·延年却病笺》强调：“知足不辱，...
...一，又是防止致病微生物、灰尘，脏物等侵入的第一道防线。鼻腔内有鼻毛，又有粘腋，故鼻内常有很多细菌、脏物，有时会成为播散细菌的疫源。因此，鼻的保健十分重要，应从多方面着手。 一、“浴鼻”锻炼 鼻与外界直接相通，增强鼻对外界的适应力，才能提高其防御功能。所谓“浴鼻”锻炼就食用冷水浴鼻和冷空气浴鼻。若一年四季坚持不懈锻炼，可有效地改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻对天气...
...说：“妇人之别有方者，以其始妊生产崩伤之异故也”，又说：“女人嗜欲多于丈夫，感病倍于男子，加以慈恋爱憎嫉妒忧恚……所以为病根深，疗之难瘥。故养生之家，特须教子女学习此三卷妇人方，令其精晓”。做好妇女的卫生保健，有着特殊重要的意义。他们的健康不仅影响自身寿命，还关系到子孙后代的体质和智力发展。为了预防并减少妇女疾病的发生，保证妇女的健康长寿，除了注意一般的卫生...
...医结合学会副会长、军队中医药“国医名师”、解放军第210医院中医血液科主任黄世林在几十年血液病治疗中，积累了很多经验，他将白血病的治疗与中医养生相结合，总结出“饮食洁净、慎服药物、顾护胃气、避感风寒”原则，有效地配合了白血病患者的治疗，提高了患者的生活质量。 人人要注重白血病预防 黄世林告诫我们，鉴于白血病日益增多的趋势，人们应从化学与放射两个环节入手，采取...
少儿是指从出生到十二岁这段时期。少儿的养生，包括了自出生至学龄期的一切保健措施。其特点是养教并重，以保养元真，教子成才为目标。 一、生理和心理特点 少儿处于生长发育的初期。《素问病机气宜保命集》指出：少儿“和气如春，日渐滋长”，《小儿药证直决》谓小儿“五脏六腑，成而未全，……全而未壮”，《温病条辨·解儿难》又说：小儿“脏腑薄，藩蓠疏，易于传变；肌肤嫩，神气怯...
...度地损害了听力。 先天性耳聋 、噪音性耳聋、中毒性耳聋、外伤性耳聋、感染性耳聋、 老年性耳聋 等都较常见，而且治疗起来也很棘手。因此，耳功能保健应以预防为主。 一、耳勿极听 所谓极听，有主动和被动之分。前者是指长时间专心致志运用听力去分辨那些微弱、断续不清的音响；后者为震耳欲聋的声响超过了耳膜的负荷能力。《淮南子精神训》谓：“五声（讠华）耳，使耳不聪”。极听...
...时期，在这个阶段里，在外工作繁忙，在家上敬老养小，两副担子一肩挑，忙中稍闲时，会感到身心两累。人体 疲劳 时对疾病的防御能力脆弱，因此中年人养生，应注意“四防”。 防生活无规律 工作忙，家务应忙而有序，开动脑筋分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点，这样，不仅使工作欲速则不达，而且会严重危害身体健康。...
房事养生保健五法 补肾固精 晨起时用舌尖舔上腭，待舌下、齿龈含 津液 满口时，频频饮之。吸气时，将肛门收紧，最好能连动阴部肌肉一起收缩；呼气时，放松、舒张肛门及阴部肌肉，反复做40次。 饮津能 滋阴 降火， 生津 益气，翕周动阴能补肾固精，保持性功能健而不衰。 固齿益精 晨起即将下、下牙咬合，叩齿数百遍；并在小时咬紧牙关，坚持日久可补肾壮腰，固齿益精。 养肾...
常见保健酒之一 枸杞酒 ：将 枸杞子 、 生地黄 用无菌纱布包，浸 白酒 中，每日煮热饮之。能补虚弱，益精气，去冷风，壮阳道，止目泪，健腰膝。 常见保健酒之二 仙灵脾酒 ： 仙灵脾 1斤，用无菌纱布盛之，浸白酒2斤，密封3日后饮用。可治偏风不遂，强筋坚骨。 常见保健酒之三 薏苡仁酒 ：用上好 薏苡仁 粉，无菌纱布包裹后，浸白酒中，饮用时加热饮之。可祛风湿，强...
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